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压力会刺激免疫系统，造成发炎，甚至使体重增加。所以，适度学会“减压”放松的诀窍，非常重要。美国功能医学医生推荐喝一杯香浓无咖啡因的草本茶，或是练习“敲打法”，进行情绪疗愈，都是对抗慢性发炎，使免疫系统平衡，远离自体免疫疾病的好秘诀。

放下压力！免疫系统、肥胖会改善

“放下压力，将会使得免疫系统、肥胖和整体健康有所改善！”有一本由罗伯特．萨波尔斯基所撰写的书，书名为《为什么斑马不会得到胃溃疡》，即可以解答放下压力的好处。原来，斑马在面对狮子挑战与挑衅结束后，会立刻放松压力，逃回安全队伍时，像是没有发生任何事情一样。它们不会花时间或精力担心狮子捕猎它们，在狮子出现的时候就逃跑，当狮子走了，也就专注于其他事情。

减压策略：泡热水澡、眼动减压、敲打法

美国功能医学医生艾米．迈尔斯医生(Amy Myers)在其新书《自体免疫自救解方》中建议以下减压策略，包括：深呼吸、泡热水澡、按摩、冥想、打太极、舞蹈、运动、听音乐、养宠物、做瑜伽、喝茶，以及“眼动减压与历程更新疗法”与“敲打法”。

什么是“眼动减压与历程更新疗法”是以创伤后压力疾患进行研究最广泛的治疗法之一，包括心理动力、经验性、行为上、认知上、生理基础，以及系统性治疗等面向的一种整合模式。共有八阶段的治疗，其中包括运用眼球移动，或其他的左右刺激。