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減壓策略包括：深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極等。

至于“敲打法”是一种情绪治疗的一部份，有助释放负面情绪，针对精神层面的经络穴位疗法，每个穴位点与身体的某个器官或部位相对应，当刺激这些穴位点时，就是在对身体送出镇定反应。

减压会影响免疫系统　听音乐可降低皮质醇

研究显示，动物处于压力时，往往会吃的更多，即使热量到限制，体重仍然会增加。而研究也证实，减压会影响生物压力反应，进而影响免疫系统。例如，有一些科学家研究发现，听音乐半小时之后，会降低皮质醇，让皮质醇水平下降，可达到更有效“管理压力”的目的。还有研究也发现，冥想会影响发炎基因的表现。

正因为人类不是斑马，所以必需采取类似斑马的方法来减压，即努力活在当下，不要担心下一秒会发生什么，或是避免老想着不能控制的事，透过练习就有机会达成目标。建议在一天中挤出一点时间，从15分钟开始，释放一整天的压力，免疫系统与体重也将因此而改变。