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「教練」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「教練」的資料

助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…點也不簡單！曾經擔任日本棒球選手鈴木一朗及足球選手三浦知良的教練谷啓嗣，在著作《前彎，最強舒筋活血法》中提到，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…金（金皗原 Joo Won Kim），她以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下，體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀。她在新書《突…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好。(與其拿退休金等著老了請外籍看護，不如現在就拿來運動維持健康) 要注意的是: 萬一運動後關節疼痛超過…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…颼颼！雖然知道運動對健康的重要性，但卻懶得出門。專業有氧運動教練表示，其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛鍊全身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
感恩阿目護眼行　登高護眼大成功

…民眾前往富陽自然生態公園健行，除了找來World Gym專屬教練善男帶領大家進行暖身操，更有請到熱情的富陽公園志工沿路生動講解自然環境，短短的一個下午富足了心靈跟身體，而精心準備的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…。「一旦你熟悉基本的蹲踞或仰臥起坐，可以改成舉起一腳來做，」教練Stephanie說。這可以移動身體重心，使身體兩邊及核心肌群要用力來支撐體重及維持平衡。 **從基礎動作做起…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…才是。除了少吃多動外，建議民眾不妨可適時尋求專業營養師、健身教練的協助，找出致胖原因，對於減肥、塑身過程會更有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…*第2點：**透過正確的肌肉訓練給予肌肉適當的刺激，如有健身教練的協助，訓練計畫則會更加順利。 **第3點：**訓練完後應盡快補充充足的營養。
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
遛狗一天3～4次，狗主人能增進健康與快樂

…狗狗的體型、大小有關，但是，無論是何種大小的狗、寵物皆扮演了教練及伴侶的角色。除了日常是稱職的陪伴者外；同時也是提醒飼主該外出散步、帶著主人或走或跑的活動督促者。最重要的是…
http://www.top1health.cn/Article/248/56032
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

… **4.經常使用上肢者：**如美髮業、職業運動員、健身教練、物理治療師、推拿整復師、外科醫師、家庭主婦等。 **5.平時少做，但需要大量上肢活動時：**如大掃除、搬家、大…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…團隊，理論上應該包括了醫師、衛教師、營養師、物理治療師、運動教練、心理師等 ; 在溝通過程當中，可藉由醫病共享決策( Shared decision-making, SDM)來做輔…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。 **【皗原居家健身伸展】** **第1招／臥姿拉膝：** 躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外，運動後30至60分鐘內，適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修補與生長的營養素，增肌減脂的效果會…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726