「抬高」搜尋結果
總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料-
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg
…不夠的人，盡量彎曲腳，往肩膀靠近即可。 **3將腳往上抬高伸直，吸氣時將腳彎曲，吐氣時回到預備動作。** ![（圖片提供／橙實文化出版）][109817] **【NO…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328 -
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！
…的中醫師治療。 **預防靜脈曲張 按摩+踮腳+抬高腿** 除了就醫治療，平日需要久站的人又該如何保養呢？尚未發生靜脈曲張者，建議增加走動的時間，工作中間休息10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249 -
擺脫「小青蛇」靜脈曲張 瑜珈牛面式超有效
…張** 1.避免久坐或久站，保持適量的運動。 2.經常抬高雙腿，最好高於心臟水準。 3.避免經常提重物。 4.保持正常體重，避免增加腿部靜脈負擔。 5.穿醫用彈力襪，以…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176 -
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條
…90度，另一隻腿抬起伸直。 2.吐氣，將上面那隻腿慢慢抬高，至比頭部略高的位置並吐氣，注意腳踝維持固定。 3.吸氣慢慢將腿放下到快要碰觸地面時，吐氣再次將腿抬起。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140 -
對抗水腫性肥胖 中醫：巧喝紅豆湯不用怕
…水腫的方法包括：避免久站，睡覺前足部泡熱水，睡前躺在床上將腳抬高，如仍不能消除水腫，可穿彈性襪，以及食用紅豆湯，紅豆湯有利尿、散血、消腫的作用，中醫傳統用赤小豆治療水腫脹滿、腳氣浮…
http://www.top1health.cn/Article/82/43127 -
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效
…雙手置於身體兩 側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘 彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著右腳伸直抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110 -
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式！
…側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨 內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108 -
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群
….將下背貼著地面，雙腿伸直往上舉到垂直地面位置。 3.雙腿抬高治90度後，把腿往上拉，臀部離地，下背保持用力。 4.接著腿放回地面重複動作20次。
http://www.top1health.cn/Article/306/42965 -
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效
…展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。 有氧運動每次 30 分鐘，在合併重量訓練組每週 2次，單純有氧運動組每週 4 次。運動內容為中…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945 -
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！
…*動作：**一腳踩在訓練板上，用臀中肌的力量，將騰空側的骨盆抬高數秒，換邊做相同動作。 **小叮嚀：**臀中肌的重要功能是在走路、跑步中維持骨盆穩定，因此單腳站立的訓練，正是挑戰…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897 -
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！
…憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背部保持打直，支撐腳的腿後會有伸展的酸痛感。 4.想像抬起的腿後有人拿了一個鋼絲…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928 -
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…
…夾滾筒或是枕頭。 ![][108611] 將臀部抬高到與膝蓋與肩膀呈現一直線。記得臀部要用力往內夾緊，核心腹部要用力，保持雙腳膝蓋夾緊滾筒。接著將臀部放下，反覆做20次…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908 -
更年期婦女缺賀爾蒙 退化性關節炎罹患率高
…去賀爾蒙保護所致。 ![身體仰臥，將一側膝蓋打直，慢慢往上抬高角度，且腳趾上翹，維持5至6秒鐘。][108638] **婦女退化性關節炎 嚴重恐引發腰酸背痛、腿肚痛** …
http://www.top1health.cn/Article/238/42912 -
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感
…腳尖對齊。 **Point** 背部打直不駝背 2左腳抬高，左膝蓋內收碰手肘，再回到動作1 ，換邊重複進行。 **Point** 注意保持腰、臀不往下掉。 
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