抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

對抗水腫性肥胖　中醫：巧喝紅豆湯不用怕

…水腫的方法包括：避免久站，睡覺前足部泡熱水，睡前躺在床上將腳抬高，如仍不能消除水腫，可穿彈性襪，以及食用紅豆湯，紅豆湯有利尿、散血、消腫的作用，中醫傳統用赤小豆治療水腫脹滿、腳氣浮…
http://www.top1health.cn/Article/82/43127
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…雙手置於身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著右腳伸直抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

….將下背貼著地面，雙腿伸直往上舉到垂直地面位置。 3.雙腿抬高治90度後，把腿往上拉，臀部離地，下背保持用力。 4.接著腿放回地面重複動作20次。
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。有氧運動每次 30 分鐘，在合併重量訓練組每週 2次，單純有氧運動組每週 4 次。運動內容為中…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…*動作：**一腳踩在訓練板上，用臀中肌的力量，將騰空側的骨盆抬高數秒，換邊做相同動作。 **小叮嚀：**臀中肌的重要功能是在走路、跑步中維持骨盆穩定，因此單腳站立的訓練，正是挑戰…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背部保持打直，支撐腳的腿後會有伸展的酸痛感。 4.想像抬起的腿後有人拿了一個鋼絲…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…夾滾筒或是枕頭。 ![][108611] 將臀部抬高到與膝蓋與肩膀呈現一直線。記得臀部要用力往內夾緊，核心腹部要用力，保持雙腳膝蓋夾緊滾筒。接著將臀部放下，反覆做20次…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…去賀爾蒙保護所致。 ![身體仰臥，將一側膝蓋打直，慢慢往上抬高角度，且腳趾上翹，維持5至6秒鐘。][108638] **婦女退化性關節炎　嚴重恐引發腰酸背痛、腿肚痛** …
http://www.top1health.cn/Article/238/42912
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…腳尖對齊。 **Point** 背部打直不駝背 2左腳抬高，左膝蓋內收碰手肘，再回到動作1 ，換邊重複進行。 **Point** 注意保持腰、臀不往下掉。 ![（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將左腳向上伸直，停留約10∼12秒，再換腳動作。 **Tips：** 這個動作能同時鍛鍊核心肌群、側腰線條…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
鼻塞呼吸不暢按犁骨！11妙招騙過你身體

…新試一次──這一次立刻就能把對方的手臂壓下去。原因是：一隻腳抬高使對方的臀部移位，他的大腦接到訊號：「脊柱有危險！」因此身體的抗拒力馬上就減弱了。 **妙招11／如何能在水中…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…> ![抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。][107927] **消除惱人水腫這樣做！5招提升代謝、助排水** 想…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…側】** 1.側躺在地板上，下方的腿稍微彎曲，上方的腿稍微抬高。同時注意背部要拉直，不要讓脊椎側彎。 2.接著上側腿的膝蓋彎曲，把腿由足部推向身體前方。 3.上側的腿向後伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…步以後，可以將矮凳換成椅子，最後再換成桌子。接著，將頭部伸向抬高那一腿的膝蓋，或直到感覺疼痛為止。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **最後一個伸展練習…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607