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打球最常遇到的运动伤害，手指关节挫伤就是其中之一，在台湾一般被称作“吃萝卜干”，这种意外难以事先预防，重要的是在发生后要如何缓解疼痛症状！美国脊骨神经医学博士张轩彬提供了简单的急救要诀，记得这样做更快复原！

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“吃萝卜干”是台湾人对于“手指关节挫伤”的昵称，是指在运动中进行快速的动作或甚至无预警的情况下，所发生关节碰撞或扭转的情况，任何一个关节都可能发生。由于肿胀的关节外观和腌萝卜干相似，因此才被称为“吃萝卜干”。

张轩彬物理治疗师指出，会造成手指关节受伤的机转大多是外力以非合乎人体关节可承受的方向或过大的力道造成压力而使之扭伤，这与长时间反复动作但低力道的劳损机转不同（如打键盘、手工作者）。

“萝卜干”正常多久会消肿？

一般来说，轻微的手指扭伤、挫伤约在4~6周期间内就可以复原改善，治疗上可以利用冰敷、超音波、低能量雷射光、电疗、或贴扎技术辅助给予适当的支撑。过了急性期3~5天后，就可以改由冰敷改用热敷、热水浴，由专业评估之后必要时可配合适当的徒手治疗或关节矫正。

手指捉握力在受伤之后会明显受到影响，之后手指或手腕周边肌肉力量训练是避免日后反复伤害的重要关键，若未经过妥善的治疗与调理，除了可能容易复发之外，也可能影响正常力学传导造成关节软骨的伤害而提前衍生退化性关节炎。

值得注意的是，若是4~6周后，伤处都还是有明显肿胀或伴随剧烈疼痛，应该尽速就医由医生评估是否有韧带断裂或骨折的情形。以免延误治疗的黄金时机！