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輕微的扭傷、挫傷可以使用貼紮技術輔助給予適當的支撐。(圖片來源／ 美國脊骨神經醫學博士張軒彬)

扭伤急救SOP！PRICE五步骤快笔记

喜欢运动的朋友都或多或少会有受伤的时候，因此该如何在第一时间处置伤处，更显得十分重要，以下就是物理治疗师提供的扭伤SOP处理步骤，下次打球不小心“吃萝卜干”，就照这样做！

P：Protection（保护）－

给予扭伤的关节适当的摆位与支撑。

R： Rest （休息）－

应立即停止活动。

I：Ice（冰敷）－

冰敷适当的冰敷可降低疼痛与肿胀的关节，每次冰敷以不超过10分钟为宜。每40-50 分钟可实施一次。

C：Compression（施压）－

适当的包扎可以促进淋巴回流、降低水肿。

E：Elevation（抬高）－

抬高患部略高于心脏可促进淋巴与血液回流心脏，达到消肿目的。