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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…不要駝背。當蹲到臀部低於膝蓋的時候，花10秒慢慢起身，回到原姿勢。 - **說明：**此動作可以鍛鍊股四頭肌和大臀肌，5下為1組，建議每次做3組。鍛鍊時一定要注意「緩慢的速度」和…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
走路「卡檔」、愛愛喬姿勢…4徵兆確認妳的小陰唇過長或太厚了嗎？

…，但婦產科醫師提醒，如果發現經常有走路時拉褲底、性愛疼痛需喬姿勢等情況，可能代表小陰唇過長或太過肥厚了喔！ ![][204864] ![][195033] 對女生來說，小…
http://www.top1health.cn/Article/248/63597
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…至整個上前臂都感到疼痛，常讓人有「手殘」的痛苦。 **姿勢不當　「媽媽手」易上身** 而這兩條肌腱由腕部延伸至大拇指外側，分別執行大拇指伸展及外展的動作，因此，一旦發生…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
反覆落枕好難受？輕敲3穴位KO肩頸僵硬、痠痛不求人

…性落枕惹禍！專家建議，想要改善慣性落枕問題，除了改變日常不當姿勢外，適度敲打穴位、暢通經絡，就是輕鬆自救、不求人的好選擇。 ![][139025] **動不動就落枕？除了睡…
http://www.top1health.cn/Article/318/61493
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

您也有虎背熊腰的困擾嗎？除了肥胖外，在駝背、姿勢不良下，也會導致背部累積大量脂肪，讓人上半身看起來雄壯魁梧。想要一甩上述問題該怎麼做呢？專業舞蹈老師表示，其實只要做對運動，輕鬆擁有…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…孩子，或是請家人幫忙觀察，方法如下：往前彎腰，採曲躬90度的姿勢，雙手下垂，頭要低著，臀部抬起來，膝蓋打直（如上頁圖）。再從背後觀察受測者的背部，一旦背部出現一邊高一邊低的情形，就…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…手往前平舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回復原姿勢，反覆進行6～8回合。 2.雙手往上舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回復原姿勢，反覆進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

… 除了利用拳頭測量法之外，平時也可以透過鏡子觀察自己的站立姿勢，從側面來看，如果發現背部向後拱起的幅度明顯比一般人大、屁股有刻意往後推的情況、肚子往前凸起和腰部後側明顯較凹等情況…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

…人體脊椎、骨盆沒有椅子支撐的情況，本來就比較傷脊椎。至於翹腳姿勢，則需要在有椅子的前提下才能進行；而人體脊椎、骨盆在有椅子、椅背的輔助支撐，所承受的外界壓力、負擔自然也較少。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…的脊椎側彎現況，不僅需要花費相當的時間及心力，也需要拋開長期姿勢不正確的惡習，才能辦得到！**往下繼續看如何運動保養脊椎→→** **躺著保養脊椎～天天5分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

動不動就肩頸痠痛、卡卡？小心，可能是頻打電腦、滑手機，加上姿勢不良，引發「烏龜頸」惹禍！復健科醫師表示，「烏龜頸」症狀可大可小，除了常見的痠痛問題外；長期忽略更會影響頸椎健康，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…訓練》一書中提到，腰痛的原因不只是老化，也跟日常生活中的不良姿勢有關。「腰」這個字由「月」與「要」構成，代表身體的重要部位，日文中也常用腰的諺語表達身體無法活動的樣貌，例如「體力不…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…。走路時也盡量昂首挺胸、大跨步，別再邊滑手機邊走路了，低頭的姿勢不僅拱背不好看，肩頸伸展不開也讓人硬是看起來短了一截呢！ **訣竅2：開肩、伸展經常做** 平常若沒事，不仿…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…法。 **1.以雙手大拇指按壓下巴：**採基本拉筋姿勢，將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓維持5秒。按壓時，保持下巴稍微抬起。此招不但可以消除臉部水腫，還能改善臉頰鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944