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虎口张开时，大拇指卡卡、手腕肿痛，小心，你可能得了“妈妈手”。专家提醒，俗称“妈妈手”的手部“狭窄性腱鞘炎”，并不是只有妈妈才会得到的疾病，凡是手部需要经常做出重复性动作的人，就有可能得到，建议可用3招缓解症状。

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复健物理治疗师许芳毓指出，“妈妈手”是指“外展拇指长肌”和“伸拇指短肌”肌腱腱鞘发炎，造成拇指以下到手腕关节部位疼痛、发炎，严重时会延伸至整个上前臂都感到疼痛，常让人有“手残”的痛苦。

姿势不当　“妈妈手”易上身

而这两条肌腱由腕部延伸至大拇指外侧，分别执行大拇指伸展及外展的动作，因此，一旦发生“狭窄性腱鞘炎”，可能会使大拇指或手腕关节活动度受限，包括做扭拧、大拇指的反复伸直或弯曲等动作时，都会使疼痛加剧，而无法灵活活动。

在生活中，经常做重复性动作者，多属高风险族群，例如拿锅铲、穿前扣式内衣、拿扫把、穿鞋、产后挤奶、背包包上肩、抱宠物等动作，都会用到“外展拇指长肌”或“伸拇指短肌”，一旦姿势不当，“妈妈手”便会上身。