增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…，因為女生體內睪固酮比男生低很多，適當重訓反而會減低體脂率、增加肌肉線條，好的訓練菜單更會讓你有傲人的背殺翹臀！而且，連超級名模Kate Upton跟91歲阿嬤都這麼努力了，你還…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養

國人女性平均在40～60歲會出現尿失禁的問題，懷孕、生產是造成尿失禁的原因之一，懷孕期間常見輕微頻尿、漏尿現象，透過正確的骨盆底肌肉運動訓練，產後都能得到良好的改善。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…）][109216] 以手自行伸展肩膀兩側的上斜方肌，幫助增加肌肉彈性（有微酸的感覺即可）。  ![伸展胸大肌（如圖）也是復健伸展重要訓練項目。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…身材，養成規律且持續的運動習慣。同時，輔以適度的重量訓練，來增加肌肉質量，就是有效提高基礎代謝率、幫助加速脂肪燃燒，達到「增肌減脂」的好方法。][109113] **體脂率超標危…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

…，非常重要！除了養成規律運動的習慣外，適度攝取優質蛋白質，來增加肌肉量，即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃，才能吃的均衡、補對營養，顧健康又不發胖呢？讓專家來為大家一一解說…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…謝相關，主要是脂肪、肌肉代謝出問題、韌帶萎縮，蔡凱宙認為，應增加肌肉量、改善代謝問題，過重或肥胖者應減重，減少體重對關節的負荷。「少油不一定完全對」，建議多吃好油，尤其是堅…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…肉耐力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可以增加肌肉量，但是又不過於壯。以肌肉耐力的方式來訓練臀部，盡量讓休息時間縮短，多交替幾種不同的動作，讓臀部的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
三大賀爾蒙睡眠階段分泌　長期熬夜當心失調

…達約2個小時左右。而生長激素除了幫助長高，它同時具有增加肌肉質量，減少脂肪跟提升體能表現的效果，甚至有些人會拿來回春抗老化 ; 不過只要是藥物，就會有副作用，施打生長激素，…
http://www.top1health.cn/Article/240/42854
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…／避免頻繁、在早上從事高強度運動** 如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
中年大叔也會怕骨折！不可輕忽的日常骨鬆危機

…以上男性，高強度的荷重運動雖然可以幫助增加骨質密度，但也容易增加肌肉及關節的負擔，因此長期來說，還是建議中低強度的運動,比較可以兼顧骨密及其他關節肌肉的健康！簡而言之，要把…
http://www.top1health.cn/Article/238/42826
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…，不妨丟掉體重計，先從練肌肉開始，感受體態的變化吧！增加肌肉量的方法有很多，大家可以依身體狀況及喜好，選擇不同的健身方式。以重訓來說，國外女性非常能接受重量訓練，不但可增加…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…需要雄性激素？透過重量訓練，女性選手有可能產生雄性激素，進而增加肌肉嗎？提到雄性激素，也就是睪固酮，主要是針對蛋白質的合成，即對肌肉的合成有幫助，所以，對於需要爆發力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
大叔要勇猛持久　必補精胺酸7大營養食物

…弱男」的尷尬。有助壯腸的營養素包括：鋅、精胺酸、鈣質；另外，增加肌肉量，則有助於避免脂肪囤積，形成胖男，所以必補支鏈胺基酸 ( BCAA )、抗氧化的營養素如維生素A 、C、E，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/40643
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…的控制相關（感受肌肉的運用，感受骨骼關節周遭的知覺），更負責增加肌肉的張力硬度，讓身體在活動時，動作運作得更好！當你對於深層肌肉的控制可以鍛鍊得更好，也代表身體的穩定度變高，身體穩…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…人體最大的肌肉，位於大腿內側。因此，希望在最短時間內有效率的增加肌肉量，有空就做腿部運動會是最好的辦法。以走樓梯代替電梯或電扶梯，一邊刷牙，一邊反覆蹲坐、站立的動作，僅止於如此，就…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578