華人健康網

身体内的荷尔蒙，影响了全身所有器官，调控机转相当的复杂 ; 荷尔蒙浓度的高低起伏，除了跟维持日常生活息息相关以外，对于体能跟运动的表现更是举足轻重 ; 跟运动相关的荷尔蒙有很多种，例如：生长激素(Growth hormone)，可体松(Cortisol)，睪固酮(Testosterone)，胰岛素(Insulin)，升糖素(Glucagon)，肾上腺素(Epinephrine)跟正肾上腺素(Norepinephrine)等。在运动界，使用荷尔蒙来增加表现并不是什么稀奇的事情，可以看到今年的奥运禁药新闻，台湾也有些状况。

种族归属为鱼类的美国泳将菲尔普斯曾说过，他每天除了游泳，剩下的就是吃饭跟睡觉。睡觉是很重要的休息，当我们在睡觉的时候，体内的荷尔蒙就会开始波动。之前已经有介绍过两种运动禁药，一个是睪固酮，另一种是选择性雄性素受体调节剂SARMs。

今天则来简单介绍一下体内的三种荷尔蒙，生长激素(Growth hormone)，可体松(Cortisol)跟睪固酮(Testosterone)。这三种荷尔蒙日夜分泌的浓度不太一样，但基本上都是半夜时刻分泌的比较多，尤其是睡觉的时候。

生长激素顾名思义就是可以帮助长高，不过前提是骨头生长板尚未愈合，它是由脑部的脑下垂体前叶所分泌 ; 体内生长激素若分泌过量就会造成肢端肥大症(Acromegaly)。当人体在深层睡眠，饥饿，压力跟低血糖时都会促使生长激素分泌。而葡萄糖，肥胖，肾上腺皮质激素(Glucocorticoids)还有甲状腺低下都会抑制生长激素分泌 ; 举个例子来说，若在睡前喝含糖饮料，就会抑制分泌长达约2个小时左右。

而生长激素除了帮助长高，它同时具有增加肌肉质量，减少脂肪跟提升体能表现的效果，甚至有些人会拿来回春抗老化 ; 不过只要是药物，就会有副作用，施打生长激素，也会出现高血糖跟心律不整等相关副作用，不可不慎。