地板 | 搜尋結果 | 華人健康網

「地板」搜尋結果

總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料

鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

… **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化。 **B…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
開會快「度姑」？試試凝視雙手3秒鐘，找回渙散注意力

明明現在應該要集中精神念書才能應付考試，但卻忍不住注意到地板上的灰塵而開始打掃房間。你是否也曾有過這樣的經驗呢？像這樣一旦讓目標以外的事物進入到自己的眼簾，專注力就會開…
http://www.top1health.cn/Article/318/56749
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…【消除小腹贅肉】** **準備道具：**著襪子、磁磚或滑的地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

雙腳站立，身體前彎，雙手可以碰到地板嗎？多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…動作，也就是大家熟悉的匍匐前進，支撐點自然改變。如果不是貼平地板，就連肩膀和手也要發揮支撐的效果，這本身，對身體是很激烈的挑戰，不僅是有效率的健身，還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…踝：** 跪坐，單腳膝蓋著地，另一隻腳的膝蓋立起，腳底貼著地板，上半身往前倒。將立起的腳往前伸直，伸展阿基里斯肌腱。
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
我的保母、托嬰中心安全嗎？這樣做加強把關

…康署對幼兒居家意外事故排行調查所制定，檢核項目包含門、陽台、地板、逃生出口、窗戶、室內樓梯、傢具設施、電器用品、消防設施、物品收納、沐浴設備、緊急狀況處理…等共40項詳細的檢核指標…
http://www.top1health.cn/Article/251/56503
不想濕氣纏身？快戒掉這10大不良習慣

…罹患多種疾病。此外，居住在水鄉、常涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重，而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也會增加濕氣入侵的機會，這就…
http://www.top1health.cn/Article/145/56439
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…--> ![肩膀放鬆，背部挺直後站好，雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側，臉部朝向前方。（圖片／采實文化提供）][129281] **壓力大、好緊張？巧做「腳尖跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
別剝奪孩子做家事機會！學會洗碗、打掃、煮飯是成為大人第一步

…但我爸也不是工作完回到家就沒事了，他同樣要幫忙洗、燙衣服和吸地板。雖然看起來有點「男主外、女主內」的感覺，有趣的是，當我們三個孩子都成年離家後，反倒變成「女主外、男主內」，媽媽花較…
http://www.top1health.cn/Article/236/56391
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…工具。例如可以把啞鈴換成拉力設備或拉力繩（TRX）。原本你在地板上做的腹部運動，可以換到抗力球上。「你的身體在面臨不熟悉的動作或運動模式時，必須花更大力氣來適應，」Holland解…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…**‧籃球伏地挺身：**把一隻手放在籃球上，另一隻手仍然貼著地板，每一次挺身到最高點時，就把籃球從一隻手滾到另一隻手。當你兩手的高度不同，較低那隻手的手臂會出力較多，所以要交錯使用…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…，頭肩跨下腳踝要連成一條線，雙肘彎曲與地面呈90度，眼睛平視地板，這樣才是最正確的姿勢。 **拉筋伸展：**早晨做簡單的拉筋伸展可以讓你的四肢徹底的放鬆，緩解肌肉緊張，並且可…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…提高腹內壓了。 **動作2：**呈對角的右手和左腳抬起，與地板平行，維持平衡。 **動作3：**接著右腳尖也從地面抬起，以左手和右膝兩點支撐身體不晃動。不要暫停呼吸，可以保持1…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

… **NG1.「跪」婦：**家庭主婦如果長時間跪在地板上擦地，膝關節反覆摩擦，就有可能引發膝關節積水，俗稱「女僕膝」。人體的膝蓋中有多個滑囊，保護膝關節，但如果施力不當，…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894