吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 717 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。 ●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟著凹凸。
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… **第3招／伸展背部：** 臉朝下，四肢著地。一邊吐氣，一邊拱起背部。將臉往上抬，一邊吸氣，一邊慢慢向後伸展背部。 **第4招／擴展胸部：** 雙手在背後十字交握…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的力氣。這個時候拇指球要靠4.在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「02＋03」的動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

… **★動作2／撐起全身呈一線** 吐氣，雙手用力撐起全身呈「天橋式」，脊椎呈一線。雙臂、腰腹、臀部、雙腿出力，維持動作30秒，保持呼吸順暢。吸氣慢慢降回位…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…慢吸氣，時間維持5～6秒以上，讓肺部充滿空氣，將嘴唇噘起慢慢吐氣，吐氣時盡量緩慢拉長超過6秒以上，每天練習20分鐘以上，有節奏、有技巧的深呼吸練習，確實能夠增加肺功能。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
加強肺功能，肺部也需復健！建議先搞懂這些治療

…治療、咳嗽機(如：圖二)、咳嗽肌強化訓練器(愛必佳、ECHO吐氣訓練器)(如：圖三、圖四)等協助清除深部痰液及降低肺部感染。 ![（圖片／亞東醫院提供）][128276] ![…
http://www.top1health.cn/Article/29/56014
穩定用藥吸得好　天冷氣喘沒煩惱

…上藥(聽到「喀/卡塔」聲)或上下搖動(如：上表)。 - 先吐氣(勿對吸嘴吐氣)，嘴唇含緊吸嘴，有些須按壓給藥，同時用適當速度用力吸。 - 吸藥後移去吸入器，緊閉雙唇並閉氣5-1…
http://www.top1health.cn/Article/29/55874
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

…肘呈90度自然地放在身側。接著雙手握拳，伸直大拇指。 2.吐氣，同時慢慢彎曲大拇指第1節，直到無法再往下彎為止。 3.接著吸氣，慢慢伸直大拇指。雙手重複此動作10次。動作的…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…著椅背身體向後同時伸展頸椎與腰椎。可配合吸氣時向後慢慢伸展，吐氣時慢慢回復原姿勢。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127548] **【第2招／扶椅伸展】** **…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…來到你手臂的中間，支撐住這個姿勢。好，再一個呼吸，鼻子吸氣、吐氣。教練的小叮嚀：這時候要維持手臂的力量，盡可能地遠離地面上提，把你的力量往身體中間集中進來，讓你的頸部頭部是…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
男人「精」力最怕落漆！巧做手指瑜珈改善

…著小指的指骨往下摸，與手相中的感情線交會處就是療護點。邊慢慢吐氣，邊用拇指確實按壓。 **次數：**5次為1組，早午晚各做1組。 **★穴位按摩第3招** 男性精力與…
http://www.top1health.cn/Article/6/54660
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…慢慢抬起，形成拱背姿勢。 4.把臀部高高抬起，一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。 5.將抵在棉被上雙手慢慢下壓伸直，並將肩膀儘量向前靠近棉被。進行此動作時，膝蓋盡量保持90度。 6…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
李新墜樓因為藥物？楊聰財：吃憂鬱症藥物小心恍神

…至3件，最好在睡前1小時進行)。 - 3.放鬆訓練：深呼吸吐氣：1天至少80次（早上、中午、晚上、睡覺前各至少20次，放鬆做，慢慢做）。 - 4.（運）動（333）：1週至少3…
http://www.top1health.cn/Article/74/54506
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…起來，維持6秒。重點：腰部抬起來時用腹部吸氣，腰部放下時吐氣。 3.反之，腰部緊貼地面，臀部輕輕抬起來，維持6秒。 4.②和③的動作重複6次。
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直時吐氣，重複上述動作。 **第2招／硬舉：** 雙腳分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，曲膝身體…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295