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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

炙熱高溫，游泳不僅可消暑更能輔助減肥。雖然「游泳」是男性健身、女性瘦身的強項運動之一。但男女瘦身大不同。營養師蘇妍臣指出，游泳減肥成功關鍵在熱量，而泳姿包括：蝶式、蛙式，雖有輔助局…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
健身能壯陽？「想要一直硬」3錦囊不可少

健身會影響男性性功能和性慾嗎？炙熱夏季，想要讓自己變壯，除了勤於運動、上健身房外，很多人男性冒險打效果快又強的類固醇，不過醫師警告，濫用類固醇會導致性荷爾蒙失調，還會導致雄性禿，對…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…而且還喜歡帶著閨蜜一起去運動，「因為大家可以一起變漂亮、一起健身，然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺，重點是運動後還可一起去大吃大喝（笑~）！」剛跑完…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…肌的夥伴。這種肌肉一旦衰退，支撐身體的力量就會變得薄弱。日本健身教練松尾タカシ在其新書《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》中表示，「太空人從無重力空間回歸地球時，一面…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

天氣愈來愈熱，穿短褲、比基尼泳裝的季節就要來了。VOGUE健身房今天要跟著名模王麗雅Liya一起來訓練屁股跟大腿部分的肌肉，只要認真跟著做這兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][201321] 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形象，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

運動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…得住長褲、長裙之際，好好訓練一下我們的臀部與腿部。VOGUE健身房特別為大家請來許瑋甯的美女教練Kate老師，與大家分享2個皮拉提斯動作，在家也能快速翹臀、瘦腿超有效！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…雕塑體態的作用。 **CrossFit難度、變化性高　健身界能人異士最愛** 但值得注意的是，由於CrossFit起源主要是希望能讓大眾在體能訓練過程中感到有趣、不乏味。所…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

…食後，也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。 **太認真健身也是錯：** 隨著運動風氣盛行，許多想減輕體重、改善體態的人也開始會謀求運動的幫助；通常在一開始最容易一頭熱的階段…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

近年上健身房，可以看到許多女性都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

…，讓我獲得「不管怎樣的身材都能救」的評價，在我任職於大型連鎖健身房期間，我的客戶人數以及營業額是兩百間以上分店所有健身教練的頂點。在這個過程當中，我得到一瞬間就能看穿所有女…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

有在健身的女孩都知道，即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了，唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實，這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967