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…高纖維的食材,可延緩胃排空、促進腸道蠕動和降低膽固醇,有利於體重控制、緩解便秘及降低心血管疾病的風險。其中的多醣體還可以活化免疫系統、具有雙向調節免疫的功能,因此有助於改善及預防過…
http://www.top1health.cn/Article/399/57090…,包括血糖、血壓、血脂,養成均衡飲食的好習慣,此外,也要注意體重控制,多適度運動,以及戒菸與適量飲水。
http://www.top1health.cn/Article/28/57132…靈都容易感到空虛,當減重過程不開心,不僅很難達到減重的效果,體重控制計畫也更難堅持下去。 **外食族瘦身有訣竅!3輕食模式,輕鬆減重少負擔** 鄭師嘉營養師強調,正確的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001很多人來問營養師,減重到底怎麼吃才能事半功倍?大家都知道體重控制不外乎是少吃多動,但是均衡飲食說起來很簡單,真正做起來卻大有學問! ![(圖片提供/芒果社企)][133003] …
http://www.top1health.cn/Article/320/56933…症,控制體重比計算丙烯醯胺攝取量更實際有效** 良好的體重控制被認為可有效地預防癌症,還可以避免代謝症候群、三高和心血管疾病的產生。至於多吃新鮮蔬果能否降低丙烯醯胺對身體的可…
http://www.top1health.cn/Article/261/56862…受損的肌肉組織,還能因此延長運動消脂的持續力,更有效率地做好體重控制。而根據台灣食品營養成分資料庫,平均每100公克燕麥的蛋白質約11公克,比粳米(就是民眾常用來煮飯煮粥的蓬萊米)…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785… **【預防子宮肌瘤小叮嚀】:** 平日應掌握「規律運動、體重控制、少肉多蔬、均衡飲食」4原則,其中「避免肥胖」更是穩定荷爾蒙最好的方式,因為「肥胖」者是罹患子宮肌瘤的高危險群,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56857…腸道排便的健康。膳食纖維纖維高搭配正餐食用,有益於血糖穩定。體重控制者食用時可增加飽足感,減少減重挨餓而失敗。黑木耳有如食品中的「阿斯匹靈」,所含的抗凝血物質,能使血液黏稠度降低,…
http://www.top1health.cn/Article/80/56731…除上述提及的適量蔬果攝取之外,足夠的熱量及蛋白質攝取、良好的體重控制、適度運動也是相當重要的。而對於蘆筍,乳癌病友只要把握住「乾淨」和「熟食」2原則,也能安心品嚐蘆筍的美味。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56779您的關節今年幾歲呢?以往,退化性關節炎被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有越來越多人出現「人未老,關節先老」的情況,年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。骨科醫師認為,這與生活…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625…能控管油脂與熱量攝取,只要1天取代1餐至2餐,均衡的營養有助體重控制。 只要將食材處理放入電鍋中,按下開關,不必看火,也不必調整火力,輕鬆就有好湯可以喝。加上電鍋的火力強大,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56659…東西著手,再加上適量的運動,然而你想過居住的環境也有可能影響體重控制的成效嗎?《The Lancet Public Health》日前刊登英國倫敦衛生與熱帶醫學院(London S…
http://www.top1health.cn/Article/248/56490…榖根莖類,需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高,有助於體重控制,穩定血壓。 蓮子則是含有豐富維生素B群,有助於穩定情緒、保持精神,但磷含量較高,腎病患者要特別注意。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/56532根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查,39%民眾在過年期間體重平均增加達1.7公斤之多,十分驚人!中醫師表示,不想年後整個人「圓了一圈」,其實只要在年節前夕做好這些準備動…
http://www.top1health.cn/Article/80/56458…、睡眠充足、放鬆心情、適度運動、避免菸酒及高熱量飲食,並注意體重控制,才有助於控制乾癬病情。
http://www.top1health.cn/Article/49/56464