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「醣類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「醣類」的資料

減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態。 ![（圖表提供…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
減醣飲食，你做對了嗎？

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼邪惡的東西嗎？首先，我們先來認識…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…師提醒，要小心馬鈴薯的GI值過高，建議運動後不妨補充5種富含醣類以及蛋白質輕食食譜，像是無糖豆漿加堅果，才是健康無負擔的聰明選擇。 ![][202243] **運動後大量出…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

… **【運動前吃香蕉】** **好處／運動前吃富含醣類的食物（如香蕉），能增加運動耐力** 想要讓運動發揮最好效果、透過運動來養肌肉，除了蛋白質外，醣類的攝取更是不可少…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
愛吃甜食、澱粉會得糖尿病？維生素D穩控血糖，不再像雲霄飛車

…成肥胖，就會增加2型糖尿病的風險。 **糖尿病患要減少醣類食物攝取，避免血糖升高** 愛吃甜食、澱粉會得糖尿病嗎？含糖的飲食會直接影響血糖值上升，建議盡量避免。糖尿病飲食方…
http://www.top1health.cn/Article/33/73760
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

…減重總是會關注澱粉的攝取量呢？因為身體要產生能量時，會先燃燒醣類，之後才輪到脂肪。所以如果攝取過多醣類，怎麼樣都燃燒不完，就一直輪不到脂肪被消耗了！雪上加霜的是，此時還會分泌肥胖荷…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…常生活更應養成少碰油炸食物、甜食、糕餅、焗烤料理、泡麵等精緻醣類食物的習慣，才是成功戰「痘」的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…配：白天時段的基礎代謝較高且身體活動量也比較大，可以促進醣類的代謝，因此建議含醣類較多的全穀雜糧類與水果類，多分配在早餐與午餐時段食用，晚餐少一點。其他蔬菜、菇類、藻類與豆魚蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
減醣就能成功減脂？低醣餐桌這樣吃！

…及米飯、麵包、麵類等碳水化合物中，除了膳食纖維以外的成分都是醣類。我們平常吃飯都會攝取到醣，在體內會分解成葡萄糖，化為熱量，但是胰臟分泌胰島素這種荷爾蒙，把變成熱量供身體使用的醣轉…
http://www.top1health.cn/Article/398/71428
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」

…下。][161044] 飲食方面要「1少2多」，即減少醣類食物攝取、多吃蔬菜及適量蛋白質，陳擇穎醫師表示，含糖的飲食會直接影響血糖值上升，建議盡量避免。目前國人的外食情形相當…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468
想減肥或增肌，你應該吃什麼？4張示意圖一次看懂

前面提到我的每日營養素分配，以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主，搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹，有哪些食材含有這3大營養素，且營養含量高、熱量低，可以安心放進你的餐盤裡。我選擇食材的…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422
腰圍變粗都是脂肪惹的禍？研究：這個吃太多更容易發福！

…康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態。][160953] **醣類、脂肪皆為重要營養素，缺一不可** 「少吃」是控制體重的重點之一，但不宜選擇單一類食物，需均衡攝取各類營養，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…，或剛吃飽肚子很脹時。因為進行肌肉訓練的時候，能量主要來源是醣類，但是肚子餓的時候，不論是對腦或是對身體，醣類都不足，如果此時還進行肌肉訓練，會把肌肉裡的蛋白質當成能量來源來使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
糖尿病患不吃飯，只吃青菜、蛋白質…飯後血糖會比較好？

…肉類蛋白質，就可以控制、降低血糖。」 **身體長期缺乏醣類　恐情緒不佳、注意力不集中** 三餐如果都沒有攝取到任何白飯或麵包等醣類，短時間內血糖可能會有明顯下降，但是之後卻…
http://www.top1health.cn/Article/33/70237
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…起來認識蔬菜與血糖的關係！首先來了解每一份蔬菜所含的醣類與熱量，一份100公克蔬菜約含5公克的碳水化合物 (醣類)，以及1公克的蛋白質 (約25大卡熱量)，蔬菜具有低GI醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257

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