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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…：「我現在做的一切已經變的和運動有關，大家看到我會說，你要去跑步喔；我在吃東西，就會問這是什麼有機的食物。」兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

…，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。][138699] **不想對電玩沉迷、…
http://www.top1health.cn/Article/245/61399
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…流失。有負重的運動可以促進骨質生成，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…—郭豐州，與前國家代表隊物理治療師—蔡忠憲在共同著作的《無傷跑步》一書中就提到，韌帶是環繞關節的帶條狀軟組織，它能適當地約束關節的動作幅度，避免因動作幅度過大而脫臼，有保護人體關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？挨餓是最快速的減肥方法？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種變身計畫，但也有不少人根本不知道自己的減…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！

…一名53歲的林姓男工程師，日前在連續加班一周後，趁著周末外出跑步，不料竟突然心肌梗塞發作而倒地，還好立即被民眾發現，即時施以心肺復甦術並聯繫119送醫，經心導管手術打通血管、放置支…
http://www.top1health.cn/Article/28/59320
跑者注意！想了解自身足部健康狀態？跑鞋磨損位置藏玄機

… **腳尖處的磨損應該在靠近內側大腳趾的位置** 不管是跑步時中足還是前足著地，準備推進時，身體的重心都會轉移到大腳趾和第二腳趾之間，從這個位置將身體推出去。所以，正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/59310
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…為「阿基里斯腱」的粗大肌腱組織，俗稱為「腳筋」，無論是走路或跑步都會用得到。一旦阿基里斯腱承受太多壓力或過度疲勞，出現緊繃的現象，就容易導致走路時腳踝和腳尖無法正常上翹的情況，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

…間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。 **記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？** 除此之外，中醫講究…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…、外形更顯挺拔，在生活上創造更多可能。或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…，盡量不要讓白肌變少。  ![若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力的短跑跑者，則擁有較多的白肌。][136979] …
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…，但是，現實生活中，卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步，體重還是一直減不掉？」其實，答案很簡單也很深奧，就是對運動減重的觀念錯了！ ![][204048] …
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…年東京國際馬拉松第2名）等。目前則開設一般以市民跑者為對象的跑步教室，推廣全民馬拉松。川越學在其新書《每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練》中提到，基本的馬拉松訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…絲毫未減，甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005

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