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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

… A.後側腳的大拇指應朝向正前方。 B.前側腳膝蓋不超過腳尖，避免膝蓋過多的負擔。運動前如有確實做好伸展拉筋，但仍一再引發抽筋，或是抽筋症狀持續超過15分鐘，甚至半小時…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

… **操作方式：** 1.雙手舉槓鈴，雙腳步寬略大於肩寬，腳尖微微向外轉20度角，上肢保持體線中立並收緊核心，膝關節不鎖死。 2.髖部啟動屈曲下蹲時微微屈膝，收緊肩帶關節，保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…  ![往下坐，注意膝蓋不能超出腳尖，臀部也不能往後翹。這裡不是要彎曲膝蓋，而是用體重下拉骨盤的感覺。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118359] …
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…版社）][118439] 2.左腳抬起約20公分左右，腳尖使力往內彎。同時右腳往地板下壓，讓右腳腳掌和地板呈現水平。維持這個姿勢30秒後兩腳交換。 ![（圖片提供／尖端出版…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…先從「靜態棒式」鍛鍊** 做棒式時，兩手手肘放在肩膀下方，腳尖著地，肚子微縮後慢慢將腹部離地，並維持肩膀、骨盆與膝關節呈現一直線，當姿勢不正確時，除了不能有效鍛鍊到核心肌群之外，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖。 2.身體微向前彎。 3.雙手觸碰腳尖 (盡量即可)。 4.共做3次。 5.每個伸展動作應盡量做到最大(緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…要點： 1. 不內八、膝蓋不內夾。 2. 膝蓋不超過腳尖。 3. 重心平均分配於腳底，這是平衡身體的大前提。 4. 從啟動髖關節開始動作，將注意力放在自己的臀部，以臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…變對身體的影響。一、坐在椅子上，把將打開同肩寬，腳尖向外。二、前後搖晃骨盆3到5次。三、順時針方向轉動骨盆3到5次，相反方向也施行。四、從左、右側把拳頭放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…防止傳染方面，扮演著重要的角色。 - 9.向前行走時腳尖會向外展開，這通常是因下部脊椎或髖骨問題引起。 - 10.感到背和頸部僵硬不適。 - 11.有駝背、…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…**治療師小叮嚀：收小腹、臀部後推、軀幹與小腿平行，膝蓋對準腳尖，但勿超過腳尖才正確。** **2.踮腳尖　走路箭步飛** **動作：**踮腳尖維持10秒。 **功效…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

… **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…放鬆肩膀、挺起胸膛、伸直背部，讓上半身保持直線。踩到地面時，腳尖往前抬起。踩在地上的那隻腳的膝蓋要用力打直。 **Tips：**從側面看去，肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的後側、…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招：**吸氣，右腳盡量向後上方抬高，下巴向上抬高，眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…量，保護膝關節動作：扶穩定的桌子或椅子，雙腳與肩同寬並且腳尖略為朝外，用屁股往後坐的方式蹲下，慢慢蹲至膝蓋快要超過腳尖時就站起，蹲的過程中保持兩側膝蓋稍微朝外，不要往內夾，重複…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…動。膝蓋請稍微抬高，規律地進行原地踏步。腳後跟抬高，只用腳尖踏步效果更佳。由緩慢的速度開始，習慣後再漸漸加快。 **這裡是重點：**如果做得到，最後可變成像小跑步的姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50524