肩胛 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肩胛」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…膝伸展】** ![動作1躺在床上的時後，雙手交握往上伸展。肩胛骨往上抬，上半身轉向左側，繼續伸展。（圖片／瑞麗美人提供）][102771] **★動作1：** 1.躺在床上的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

… 1.坐在抗力球上，或是椅子上。 2.脊柱保持中立延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。 **【頸部活動】** 1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…式是個訓練下腹的好運動！**練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。 ![][102620] **下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…限等症狀，主要是因為頸部的大小肌群（如胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌、頸夾肌等），或是頸椎小面關節受傷導致。 **電腦族姿勢不良易有烏龜脖　肩頸負擔大** 頭部約占身體重量的…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

… apple sauce！（是蘋果，不是蘋果醬）」的口訣，將肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力緊收，當臀部因用力而變硬到手指戳不下去時，像是硬硬的蘋果，這才是正確的棒式用力法。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…在兩側地面上。 2.慢慢躺下後雙手向上抬舉延伸至手肘微彎，肩胛後收挺胸收緊腹部。 3.兩手持握啞鈴掌心相對，緩慢向兩側下降至與身體平行即可。 4.恢復動作將雙手夾向身體中心至…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
身體脂肪也分顏色？棕色脂肪助瘦身（上）

…assical BAT主要功能為產熱，原來就分佈於老鼠的兩側肩胛骨中間區域；beige BAT則是皮下白色脂肪經過刺激才被誘發產生。分化上，classical BAT的前驅細胞與骨…
http://www.top1health.cn/Article/33/38108
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」，以及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」，再搭配可以矯正身體歪斜的「扭扭體操」和抗老化的「下肢伸展操」。這個方法推薦給坐辦公桌工作、常盯著電視、電…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…*【微瑜珈9／預防肩膀痠痛的姿勢】** 雙手繞到背部，抓住肩胛骨的部位，用力打開肩胛骨，維持約30秒。一樣要交替手臂交疊的上下位置，站或坐都可以進行。 **姿勢解說：** 坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

…：上背放鬆** 兩隻手臂打直、雙手放在背後交疊並向下壓，將肩胛骨用力向前推，感覺到背後肌肉痠緊時停留15秒，共10回。 **車子大空間好收納　度假用具全帶齊** 車內…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…，因而稱為「膏肓痛」。膏肓穴大約是在背部第4、5根肋骨之間的肩胛骨內側，由於這個部位缺乏強而有力的肌腱支撐固定，肌肉容易磨損受傷。 ![　][99612] **膏肓痛為…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…手伸至頭頂上方後，手心相對對應，一吸氣一邊將手往上延伸。感覺肩胛骨往內側靠攏。 ![][99442] **動作2／保持1的姿勢，上半身向前傾** 保持1的姿勢，上半身慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
露香肩美頸不NG！這樣做就對了

…室做久了，肩頸僵硬，肩膀的線條就會顯得不夠柔美。偶爾放鬆一下肩胛骨的部位，讓背部的姿態較為柔軟，也能順勢提高新陳代謝，幫助瘦身噢！ **** a.雙手向兩側平舉，手心向外，…
http://www.top1health.cn/Article/324/37559
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…、手臂力量，模擬伏地挺身動作。 **好處：** 有助維持肩胛骨穩定、鍛鍊手臂肌耐力，同時對於改善肩痛、肩膀僵硬也有不做的效果。 **【第3招／啞鈴訓練】** **做法：…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞