穀物 | 搜尋結果 | 華人健康網

「穀物」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「穀物」的資料

全穀類吃愈多愈好？破除3迷思，養生不養病

…** 台南市立醫院營養室主任張麗娟指出，全穀的定義是指整顆穀物經過處理後，仍保有與原穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮（或稱糠層），3項缺1不可，才能稱為全穀類，例如糙米、全麥、糙薏…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…希臘、義大利等地中海周遭國家，大量攝取橄欖油、豆科植物、天然穀物、蔬果及適量魚、乳製品等食物的「地中海飲食」方式就是很好的選擇。至於，想要落實「地中海飲食」，具體而言該怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
研究：拯救胃酸逆流　地中海飲食能防火燒心

…90%的比例食用地中海飲食、喝鹼性水。主食包括：水果、蔬菜、穀物和堅果，幾乎不吃任何乳製品或肉類，如牛肉、雞肉、魚、雞蛋和豬肉。接受實驗的人還被告知要避免食用包括：咖啡、茶…
http://www.top1health.cn/Article/30/54322
健康無負擔！低GI飲品，蕎麥茶喝出好活力

…維含量是一般精製大米的10倍，且鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富，適度攝取有益健康。水溶性膳食纖維的特色是能維包覆住醣類，延長食物在腸內的停留時間、有助降低葡萄糖的吸收…
http://www.top1health.cn/Article/320/54319
甩脂肪型肥胖！DIY醋薑有助瘦身、增體力

…方便製作的分量）：** 薑 2個（170公克）、醋（米醋或穀物醋）適量（350毫升）。醋的分量必須能夠蓋住薑片，當然也要考慮容器的容量，可以準備一瓶（500毫升），再斟酌情況加減…
http://www.top1health.cn/Article/80/54194
為什麼日本人都愛蕎麥？4＋2必知健康好處

…加工還有完整穀皮、胚芽和胚乳，或是碾碎、磨粉等但仍保留與原本穀物相同比例的麩皮、胚芽、胚乳的話，才可以稱做「全穀」。全穀類的膳食纖維含量高，有以下幾點好處： 1.可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184
懶人大鍋飯正流行～營養師公開私房菜單，營養一次補足

…**營養好處：** 1.膳食纖維：含有多種菇類、蔬菜及高纖穀物紅藜飯，可以攝取足量的膳食纖維，補充日常蔬果不足的部分。 2.植化素：此道百菇嫩雞大鍋飯含有不同顏色的蔬菜，可以攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906
夏日瘦身計劃從它開始！早餐燕麥罐高纖、美味又飽足

…發生！建議不要挑選有額外添加香草香料的大燕麥片，保留大自然全穀物的營養，輕鬆無負擔。 **營養滿滿的水果美味又健康** 這次選擇了酸酸甜甜的藍莓和有「夏季水果王」之稱的芒果…
http://www.top1health.cn/Article/138/52905
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…免解便太用力。 - 食物來源：主要存在於植物表皮和未加工的穀物、全麥類、麩質、堅果、果皮、根莖類 **想改善便秘還要注意以下5個好習慣**  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
PK牛奶營養，花生嚇嚇叫！護心、控糖別吃錯

…生物毒性的化合物，常由黃麴黴及寄生麯黴等另外幾種黴菌在黴變的穀物中產生，是很強的致癌物質；如未妥善保存好的米、玉米、花生、豆類等穀物類及杏仁、腰果等堅果類，也可能滋生黃麴毒素，恐會…
http://www.top1health.cn/Article/320/52692
有菜味的母乳！寶寶可能較容易接受蔬菜嗎？

…寶斷奶時（在 7.9 個月大），不同天讓寶寶吃有胡蘿蔔風味的穀物或綠色花椰菜風味的穀物，前者是的味道和母親喝的果汁相似，而後者則是和果汁味道不同。結果發現寶寶越早喝有菜味的母乳…
http://www.top1health.cn/Article/87/52690
冷飯熱量低，能控制體重？真正致肥澱粉凶手是…

…9931] **抗性澱粉有4種類型** 一般人常吃的穀物、馬鈴薯、地瓜等許多植物性食物中含有豐富的澱粉，也就是碳水化合物。其構造是由許多葡萄糖形成長鏈的多醣，必須經由口腔和…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432
喝咖啡會經痛？告別經痛人生，妳需要多吃3種營養素！

…來減輕痛經；日常生活裡，深綠葉蔬菜是鎂的重要攝取來源，另外全穀物、堅果種子和豆腐成分中也有不少的鎂。成人每日鎂的建議攝取量為320至400毫克。除了鎂之外，維生素B6和鈣也…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…」，注意每日早餐纖維攝取量要足夠，除了蔬菜水果以外，還有高纖穀物也是不錯的選擇。 ![][122453] **經常便祕的人　原來也會有憂鬱情緒** 1名27歲從事百貨業專…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
私密臭臭癢癢〜吃益生菌對抗細菌大軍

…素（Quercetin），是屬於類黃酮素，存在於水果、蔬菜和穀物等植物中的植源性黃酮類化合物。天然食物含槲皮素豐富的食品包括：茶葉、蘋果、花椰菜、甜椒、萵苣、芥藍、紅洋蔥，紅葡萄，…
http://www.top1health.cn/Article/254/52194