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…加上溫補的薑、蔥、蒜、九層塔一起料理。 **6.吃東西定時定量** 想要控制體重的媽咪,千萬不能暴飲暴食,以免血糖忽高忽低,容易感到飢餓、疲勞、情緒不穩,增加吃甜食解饞的機…
http://www.top1health.cn/Article/320/25072…、血糖降低,也是另一種可能頭痛的原因。易頭痛的患者,建議三餐定時定量,不要過度節食或餐與餐之間空腹過久。 <!--more--> ![][74745] 睡眠不足常常會…
http://www.top1health.cn/Article/145/23808…天吃喝了多少東西,對健康有沒有幫助。』 **技巧4/要定時定量** 『我一天會固定吃6餐,加起來2000卡路里的食物,可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。』
http://www.top1health.cn/Article/101/23734…物,避免增加腸胃的負擔。][73600] 4.飲食定時定量,適度運動助消化 吃吃吃….整天嘴巴停不了,是最傷腸胃的進食方式,若一直待在牌桌上或久坐看電視,導致嘴饞不…
http://www.top1health.cn/Article/80/23261…很簡單的! ![][72364] 只要三餐營養均衡、定時定量,並且規律的排便,就能引發身體排便的訊息,尤其剛吃完早餐時,如果能悠閒的看報紙或電視新聞,並做一些簡單的家事,這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22731…會影響到下午腦力,或體能工作的正常發揮。 **●午餐要定時定量,均衡搭配** **1.不要常吃速食:** 因為速食主要以油炸食品為主,明顯存在著「三高三低」,即高熱量、高…
http://www.top1health.cn/Article/203/22693…脂和堅果種子類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類等6大類食物。 4.定時定量:視治療的需要,調整用餐的次數、時間和食物的分量。 **體重要斤斤計較** 飲食控制的目的,也是為了做好…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671…先檢視自己的作息型態吧!若是生活作息規律、早睡早起的人,三餐定時定量,通常比較不會感覺飢餓,晚上不吃澱粉,或Monk減肥法都是不錯的方法。 不過,若是經常熬夜的人,對晚餐和宵…
http://www.top1health.cn/Article/101/22449白領女性整天在辦公室久坐不動,小腹微凸也是個困擾不已的難題。但是,造成小肚腩的原因卻不僅是久坐不動而已,包括飲食不規律,攝入過多高熱量食物、少量蔬果,都會讓小肚腩越來越凸出。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028三高患者可以透過有氧運動,使血壓、血糖以及體重下降。患者應定時定量運動,在飯後2小時開始,每次運動30~60分鐘,一週的運動次數最好在3次以上。 ![][68008] **…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…鐘並不受到光線的影響,但是卻會藉由用餐的時間來調整節律。三餐定時定量,可以調整子鐘的節律,使身體健康。從調整吃飯的時間來說,子鐘可以稱為一種「肚子時鐘」。在2008年哈佛大學的研究…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701糖尿病是誘發心血管疾病的危險因子,12年來呈倍數成長,目前已突破150萬人,平均每12個成年人中,就有1人罹患糖尿病。醫師表示,糖尿病飲食控制很重要,但是「飯後血糖」監控更是不能小…
http://www.top1health.cn/Article/33/21568…常暴飲暴食都容易患上慢性胃炎。預防重於治療,正確的飲食習慣、定時定量、少菸少酒、細嚼慢嚥、少吃過於刺激的食物、保持精神愉快,均可有效預防慢性胃炎。
http://www.top1health.cn/Article/157/20282…,從調整日常的生活型態開始做起,除了維持良好的睡眠習慣,三餐定時定量外,在飲食、穿著上更要多加小心留意,以下為江裕陽中醫師所提供的6大要點: **要點1/**飲食宜清淡,多吃…
http://www.top1health.cn/Article/258/20257…度攝取、不過量,並減少多餘卡路里的攝取,增加蔬果食用量,三餐定時定量,避免速食和飲料,減少反式脂肪及玉米果糖的攝取,就能有效改善脂肪肝症狀的發生。 **【醫師小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/30/20254