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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…椎周圍的組織和脊椎上的關節都因使用不足而萎縮，就連進行普通的動作都會疼痛起來，身體於是變得越來越容易受傷。練習扭轉姿勢，可以逐漸緩和這種每況愈下的狀態。美國瑜伽聯盟認證的E…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險

…骨－股骨關節的承重是420公斤。更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作，他的股骨－脛骨關節承受了336公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是420公斤！ **3個動作傷膝蓋而不自知*…
http://www.top1health.cn/Article/164/69067
每天10分鐘這樣按！消除疲勞及水腫、調節免疫系統

…次最少重複9次以上（任何時間都可以隨時做）。 **動作1：** 採坐姿，將右腳放在左膝上面，然後左手握住全部的右腳趾，右手握住右腳踝。 **動作2：** 以畫…
http://www.top1health.cn/Article/248/68953
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…問題，除了改變日常不當姿勢外，學習改良自八段錦的「回眸一笑」動作，來暢通、活絡膀胱經，就是輔助調節發炎問題，自我保養的另一居家選擇！ **舒緩頭痛、肩頸痛靠「向後瞧」？致…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…統的維護都有幫助。 ![][146082] 這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…身體更能得到舒緩。 **一—敲打環跳穴** **動作：**手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。 **二—輕拍委中穴** …
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

…上發現，導致很多人動不動就喊腰痛的原因，多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此，想要減輕腰部負擔，避免容易傷腰的錯誤姿勢更是關鍵。 **避免腰痛反覆復發　10大NG動作別犯…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…UT！腰腹臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…重性不容小覷。 **矯正駝背有訣竅～2動作伸展筋膜幫助舒緩、改善** 正由於駝背是誘發上述各種疾病發生的根源之一，因此竹井仁博士除了呼籲大家改善日常生活中容…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…指和食指握住手肘關節，被扣住關節的一手重複做手肘伸直又彎曲的動作，重複50次後再換手進行相同的動作。其他的伸展和肌力訓練方式則可參考以下介紹。  ![伸展…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
妥瑞兒的痛！3成有學習障礙，諒解取代誤解3錦囊改善

…音的疾患。其症狀就如它短促的英文發音，呈現快速而短促的不隨意動作或語音。 **妥瑞氏症主要症狀可分為：動作性或聲語型抽搐：** **1.動作性抽搐：**常見的有快速而短促的…
http://www.top1health.cn/Article/251/66693
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…0] **深蹲是塑身、減肥、重訓之王** 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，並且深蹲是塑身、減肥、重訓之王，也是具有讓臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…果。 **【第1招／跳台滑雪深蹲】** - **動作：**雙手抱頭，兩腳與雙肩同寬，腳尖和膝蓋朝向正面。花10秒慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，注意不要駝背。當蹲到臀部低於…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…群鍛鍊所設計的「單腳弓箭步＋抬膝」和「相撲深蹲＋單腳延伸」2動作，是居家和辦公空檔中很好的自我訓練方式： **★單腳弓箭步＋抬膝** **Annie小教室：…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
學音樂的孩子不會變壞　來做音樂分齡遊戲寶寶發展更全面

…著你我成長呢？透過兒歌學習英文字母，在帶動唱的活動中學習各種動作技巧，藉由吟唱詩詞輕而易舉將長篇的詩詞背了起來，在學校活動中演奏樂器成為同學崇拜的大明星而充滿成就感……，這些都是音…
http://www.top1health.cn/Article/251/64656