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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…右手將頭向右邊輕壓，左手協助以伸展頸部肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。  ![][164902] 2.雙手向外擴胸，再平行…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…絕招三：少搬重物、少彎腰、少跪地** 彎腰過久或是搬重物的動作，常常會造成腰部的受傷，特別是彎腰加搬重物的動作更是不好。搬重物時，儘量讓物品靠近身邊，彎腰過程應緩慢進行。除此之外…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…注意，妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說，因所做的動作差異而有不同程度的腰痛，病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛，還是不當姿勢造成的「閃到腰」的急性腰痛？以下將…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查

…能會造成頸部僵硬的「脊椎」** 檢查脊椎的「屈曲」「伸展」動作。脊椎的動作一旦不正確，就很容易引起肩頸僵硬、腰痛，不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。 ![][163319…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

…練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗的人就可以用中量級的了。看看教練最後大爆…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…自然也就越高。 **防骨質疏鬆症上身　快來學這5大變化動作** 因此，平時做好自我保養、積極防範非重要！日本知名婦產科醫師相良洋子在與美體教練山岡有美共同著作的《活力迎接更…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…椎周圍的組織和脊椎上的關節都因使用不足而萎縮，就連進行普通的動作都會疼痛起來，身體於是變得越來越容易受傷。練習扭轉姿勢，可以逐漸緩和這種每況愈下的狀態。美國瑜伽聯盟認證的E…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險

…骨－股骨關節的承重是420公斤。更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作，他的股骨－脛骨關節承受了336公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是420公斤！ **3個動作傷膝蓋而不自知*…
http://www.top1health.cn/Article/164/69067
每天10分鐘這樣按！消除疲勞及水腫、調節免疫系統

…次最少重複9次以上（任何時間都可以隨時做）。 **動作1：** 採坐姿，將右腳放在左膝上面，然後左手握住全部的右腳趾，右手握住右腳踝。 **動作2：** 以畫…
http://www.top1health.cn/Article/248/68953
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…問題，除了改變日常不當姿勢外，學習改良自八段錦的「回眸一笑」動作，來暢通、活絡膀胱經，就是輔助調節發炎問題，自我保養的另一居家選擇！ **舒緩頭痛、肩頸痛靠「向後瞧」？致…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…統的維護都有幫助。 ![][146082] 這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…身體更能得到舒緩。 **一—敲打環跳穴** **動作：**手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。 **二—輕拍委中穴** …
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

…上發現，導致很多人動不動就喊腰痛的原因，多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此，想要減輕腰部負擔，避免容易傷腰的錯誤姿勢更是關鍵。 **避免腰痛反覆復發　10大NG動作別犯…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…UT！腰腹臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…重性不容小覷。 **矯正駝背有訣竅～2動作伸展筋膜幫助舒緩、改善** 正由於駝背是誘發上述各種疾病發生的根源之一，因此竹井仁博士除了呼籲大家改善日常生活中容…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737