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这招是源于八段锦中的〈双手攀足顾肾腰〉，就是用双手的能量自丹田开始，环绕腰一圈到后面的命门，然后沿着双腿后侧而下，一路运行到攀握脚跟，达到按摩、刺激穴位、固肾壮腰的功效。

point此招式顺着膀胱经而下，可以疏通足太阳膀胱经与足少阴肾经，对腰部保健和泌尿系统的维护都有帮助。

【调理功效】

中医认为肾是先天之本，能藏精、主生长、发育生殖，主水、主纳气、主骨髓、主志，若是肾气不足，就常常会有头发稀疏、频尿、腰酸膝软、下肢无力、健忘等老化现象。腰为肾之府，所以一开始以手掌贴着腰的区域，会感受腰部温热的感觉，进而配合意念能按摩肾脏，活络此区的穴位和经络。接着顺膀胱经而下，疏通足太阳膀胱经与足少阴肾经，对腰部保健和泌尿系统的维护都有帮助。

这组动作还有一个很大的好处，那就是身体往前倾时，从颈椎、胸椎、腰椎、尾椎一节一节往下卷，当你慢慢地做，脊椎每节都会有松开和舒缓的感受，然后再度直立，感觉脊椎顺畅通气，让脊椎和两侧肌肉得到锻炼，而前弯后仰的动作更可以有效伸展腰背肌群，双手攀足时也能伸展大腿与小腿的后侧肌群，增加腿部的柔软度。

【呼吸与观想】

肾主水，与坎卦呼应。观想手从丹田移至腰部的命门时，就好像启动了肾脏津液的枢纽，缓缓弯腰时，让脊椎一节一节地松开，彷佛是有水珠沿着脊椎缓缓地滑动，所以动作不宜太快导致水珠偏移滑落；而双手带着能量，顺势贴着自腰而下的经络，如同一股温热的水流般毫无阻碍地按摩推动着体内的组织与细胞。当手掌握着脚跟时，全身由外而内，好像在有热度的水中所滋养包覆起来。接着吸气回正，将体内的水份带回，藏于腰部的肾脏。