全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「全榖」的資料

抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…水果，其抗氧化能力為其他水果平均值的4倍、蔬菜的10倍、更是全榖類的40倍，且草莓更是水果中抗氧化能力數一數二高的，連蘋果、番茄、奇異果都不是它的對手。隨著年齡增長，體內的自由…
http://www.top1health.cn/Article/232/51386
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…集中精神、想睡覺。建議午餐可以多吃些蔬果和膳食纖維豐富的全榖根莖類，可以有效增加飽足感、維持血糖恆定。記得養成細嚼慢嚥的習慣，以減少熱量攝取，同時還能幫助消化。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/51246
吃地瓜瘦身你做對了嗎？3大關鍵Q&A報你知

…鈉鉀離子的平衡，進一步發揮消水腫的作用。最重要的是，雖然屬於全榖根莖類食物的地瓜主營養成分還是澱粉，不過，由於地瓜中所含的澱粉多為難以在小腸被消化利用「抗性澱粉」。因此，攝取的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120
父母必知！讓厭食寶寶愛吃飯的8大妙招

…材選擇方面，剛開始以不易引起過敏、略具甜味又可變化濃稠度的｢全榖根莖類｣為佳，並配合質地慢慢變化，以米為例：米湯→米漿→米糊→十倍粥→七倍粥→五倍粥→軟飯→米飯。由於麥穀類、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/200/50999
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！

…胺酸的代謝，避免堆積在體內而增加氧化壓力而提升失智風險。全榖類的食物除了燕麥，還有糙米、薏仁、大麥、紫米等，只要將平常吃的白米、白吐司換成糙米飯、燕麥粥或全麥麵包，就可以輕鬆增…
http://www.top1health.cn/Article/320/50948
糖尿病「養眼」這樣吃！補對5營養素護健康

…有所取捨，應盡量選擇低GI食物。像在主食部分，應提高全榖根莖類的比例，減少攝取白米、白麵條、白麵包等精製澱粉，增加蔬菜、水果攝取量，可減緩醣類的吸收，避免血糖急速上升；油脂…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦

…建議，低生活活動強度的話，一天應攝取的份量如下： - 全榖根莖類：2.5碗（1碗約為大同瓷碗的量）。 - 奶類：1.5杯（1杯240cc）。 - 豆魚肉蛋類： 3.5份（…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
火鍋3大吸鈉鍋物害人腫，3大排鈉水果來解救

…建議成人每日鉀充足攝取量為4700毫克，通常可從蔬菜、水果與全榖根莖類中攝取到鉀。以下列舉3種高鉀水果： **1.黃金聖女小番茄：**每一份黃金聖女小番茄約為22顆，約含有3…
http://www.top1health.cn/Article/80/50803
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…水化合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再…
http://www.top1health.cn/Article/320/50739
地瓜帶皮熱熱吃　排便順暢抗老化！

…囉~ **【營養師小叮嚀】** 地瓜營養豐富但仍屬於全榖根莖類，應該要「取代」部分主食，而不是額外攝取，避免吃下過多醣類和熱量，刺激血糖上升、增加肥胖機率喔！
http://www.top1health.cn/Article/80/50568
跨年增歲不想又老又醜　營養師吃這個窈窕抗氧化！

…而上升。 **【營養師小叮嚀】** 地瓜是營養豐富的全榖根莖類，不過要注意正確吃法是「取代」部分主食類，而不是「額外攝取」，避免增加熱量攝取更吃下過多醣類，造成血糖上升和提…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…水化合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再…
http://www.top1health.cn/Article/101/50338
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

… **抗脂秘笈：**減少加工製品與精製糖，均衡吃正餐，並以全榖根莖類澱粉取代精製澱粉；少吃加工或體積小的高熱量食物如：勾芡食物、甜點、蛋糕、煎餃、加工火鍋料及丸子（丸子類成份多…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

…緻加工澱粉** 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

… 其中所謂的「均衡飲食」，就是指均衡攝取六大類食物，包含：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109