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「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

駝背愈來愈嚴重！小心骨質疏鬆恐成致命殺手

…食物如起士、牛奶等，適度曬太陽、補充維生素D，配合有氧運動如健走，若已經患有骨質疏鬆，更要注意居住環境，預防跌倒，防止併發症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/165/43159
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…0」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平衡感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…為40公分，椅子越低難度越高。 **日常要持續健走　鍛鍊出好腳力** 做完這個測試後，判斷以下兩件事： ① 雙腳都可以維持平衡完成「站立測試」。 ② 即使單腳站…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…。因此，關節疼痛、關節炎患者，仍應適度的運動，例如快走時使用健走杖，兩手拿杖將平時施加給膝蓋、髖關節的壓力，分散至兩手，脊椎也自然挺直，或從事簡易的復健、肌肉訓練運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…量的訓練內容，大家可以按照自己的時間做些改變。在決定健走或慢跑的路線時，盡量選紅綠燈少的路，身心都可輕鬆順利地持續跑，另外如果在凹凸不平的路上跑，有可能會跌倒或扭傷腳，所以…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…」，好不容易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走，稍微鍛鍊後才開始跑，第一次跑步時，腳可能還是會感覺到過往沒有經歷過的衝擊力。即使認為「雖然有點痛，不過…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…規律運動習慣，來達到提升代謝力的目的。至於孕媽咪們則建議選擇健走、散步、水中漫步等負擔較低的活動，就是活動筋骨的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…動作要打赤腳練習：站在一張凳子上，剛開始練習可以用一隻北歐式健走手杖輔助支撐，第一個動作由左邊開始，左手撐住健走杖，空出右手。左腳站穩在凳子上，膝蓋彎曲。右腳垂於凳子一側，右腿開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
糖尿病知多少？3分鐘全攻略一次看懂

…方式，少油少鹽少高醣分，並多呼朋引伴做運動，相約打球、游泳、健走或騎腳踏車等活動取代吃吃喝喝的宴會。若有吸菸習慣或酗酒問題，請尋求專業醫師協助戒菸戒酒。生活型態變得更好，血糖自然會…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661
髖部骨折率名列亞洲第一　照顧不佳恐奪命

…你的骨骼肌肉，也可以幫助平衡感的維持，減少跌倒的危險。跑步、健走、土風舞、太極拳，都是很好的運動。 **3.生活：**戒煙、少喝酒、少鹽、少過量動物性蛋白質，及少喝含磷酸鹽食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801
吃蓮子排體內濕氣？原來四神湯也是排濕高手

…待在冷氣房、出汗量少，因此身體調控濕氣的能力較差。透過跑步、健走、游泳、騎腳踏車等適當運動、適度發汗，可以活化氣血循環，幫助身體排除體內濕氣。
http://www.top1health.cn/Article/258/38868
重現野餐回憶，華人健康日精彩花絮一次看個夠

… 同時，另一端鬧一波大師也正準備帶領大隊人馬，進行健走大遊行，粉絲都爭相與鬧一波大師合照：再一連串的健身操、健走的動態活動後，終於可以…
http://www.top1health.cn/Article/232/38748
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…議你不妨專注在大肌群、多關節的運動上，例如有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…此，就無法達到走路的最佳功效，也容易受傷。此外，因應健走瘦身的熱潮，健走鞋也紛紛上市。不久前曾流行過馬賽族健康鞋，其是一種依自然行走方式所製成的鞋，鞋底呈現圓弧形，適合因腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
國人普遍少鈣了！　喝鮮乳補鈣最聰明

…K的綠色蔬菜，讓鈣質沉積成骨質，加上適度的負重運動，如跑步、健走，以及充足的睡眠都相當重要。
http://www.top1health.cn/Article/320/38393