五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「五穀」的資料

夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

… 事實上，澱粉不是不能吃，像是全榖根莖類的馬鈴薯、地瓜、五穀糙米、及香蕉等，均富含膳食纖維。建議肥胖者可以選擇吃「抗澱粉性食物」，例如，地瓜富含膳食纖維，還含有鉀離子，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…到「低油、低鹽、低糖、高纖」呢？首先，建議可以使用纖維較高的五穀雜糧類取代糯米，如：五穀米、糙米、燕麥、薏仁、山藥、紫米、紅豆、地瓜、蓮子等，增加纖維含量。以瘦肉、清雞肉、黑豆、黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
夏日減重享瘦2茶飲，3秘訣養生不怕胖

…，對消脂很有幫助。除此之外，《黃帝內經》也提到，「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」清楚指出，五穀最為養生，它是氣血生化的泉源，如果想要…
http://www.top1health.cn/Article/239/57836
糖友端午節別放「粽」　一餐2顆粽子血糖就超標

…己包粽子，不妨可將食材適度替換，譬如，糯米量減半，另一半加入五穀米，如此一來不但可以保有糯米的黏性，也有助增加膳食纖維的攝取量，更能減少腸胃消化糯米的負擔、降低不適感。此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855
愛吃喝不想忌口〜血糖控制不好有原因

…丁的糖份！）。麵、馬鈴薯、吐司雖然不甜，也跟白飯一樣，是五穀根莖類（澱粉含量高的食材），故過量亦會造成血糖過高。黑咖啡既使不加糖，但由於豆類（咖啡豆）亦是澱粉類，故仍能造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/57785
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。第四務必記得喝水，不論是產後媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…台灣衛生福利部大幅度修改國民飲食指南，最著名的便是將舊有的「五穀根莖類」大筆一揮成了「『全』穀根莖類」，除了增加纖維攝取外，更重要的是可以「增加能量消耗」。研究發現，在相同的食物分…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
夏天感冒，骨頭由裡到外都痠痛〜喝荷葉扁豆粥排濕氣

唉，怎麼又感冒了？人吃五穀雜糧，很難不生病。其實，有太多的毛病都是我們自己吃出來的。因此，要預防百病，觀念仍然在於吃對食物。尤其，感冒看似家常便飯，其實不然，遠離感冒上身，營養師教…
http://www.top1health.cn/Article/240/57591
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…不均衡，每天無法均衡充分攝取到六大類食物，包括脂肪、蛋白質、五穀根莖類、維生素、礦物質等，就代表營養不足。如果身體長期無法吸收到均衡的營養素，就容易產生慢性疲勞，使身體處於亞健康狀…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…大原則】：** 1.攝取大量新鮮蔬菜水果。 2.攝取高纖五穀雜糧。 3.適量攝取蛋白質，以魚類、海鮮類等白肉類以及豆類來源為主。 4.少量攝取紅肉。 5.攝取富含單元不飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477
養成這5個飲食好習慣，打造好代謝力甩肥又抗老

…些養分很容易因為加溫加工而流失！這也是為什麼營養師都會要你用五穀米取代麵包，用真實肉塊取代漢堡肉，因為後者都是加工食品啊！ **第五個好習慣：正視酵素！你身體的代謝好朋友！*…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

… 另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
懷孕吐不停？多補充水，吃薑糖也能抑制孕吐

…質的分泌，足量攝取能夠抑制嘔吐，可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。提醒孕媽咪們，用餐期間，應盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…或原味堅果。正餐的部分，多吃原態食物避免加工食品，把白飯換成五穀飯或糙米飯；並增加蔬菜的攝取量，午餐和晚餐各搭配一碗蔬菜；最後選擇比較不油的主菜，像是烤雞腿、清蒸魚、烤松阪豬…等。…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…就不會攝取到太多油脂。如果有選擇，請盡量挑GI值較低的糙米或五穀飯，但比較可惜的是，多數自助餐都只有供應白飯，要找到供應非精緻穀物的店家比較難。 **【麵店、小吃攤】** …
http://www.top1health.cn/Article/101/57280