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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

…沙拉時真的需要多注意啊！ **3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！** 這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便盡量不碰主食，導致常常是挨…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…於全榖雜糧類食物，熱量與飯、麵接近，建議可取代白飯做為一餐之主食；若是在三餐之外當做點心額外補充，小心反而導致熱量攝取過高，嚴重者甚至有造成三酸甘油酯升高的風險。 **2.深…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…買的涼麵，內容物都差不多。首先，基底都是以麵條為主，麵條是在主食中很容易導致碳水化合物超標的食物種類，因為飽足感沒有白飯這類看得見原形的原態食物來得大。再者，涼麵裡的蔬菜通…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…暑。薏仁不只是美味的消暑良伴，更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類，若能適量替換白飯作為主食來源，更能達到消水腫、助減重等好處！不過，薏仁好處雖多，可不是所有人都適合吃，快跟營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
吃冰消暑卻越吃越肥？選這料熱量超低！

…己的傳統冰品也有不少擁護者。不過，這些琳瑯滿目的配料大多屬於主食類，像是紅豆、綠豆、地瓜、芋頭、粉圓、湯圓等，製作時多會與糖水一同熬煮，一不小心就會吃下過多糖分，不可不慎。另外，香…
http://www.top1health.cn/Article/101/58026
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…慾不佳，胃口較小的狀況，因此挑選足夠營養密度的食材就是重點。主食的選擇會是營養密度的關鍵，平常吃的精緻澱粉僅大概只提供了澱粉熱量，營養密度稍嫌低了些，而馬鈴薯等薯類會是個好選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/58024
記憶力減退，關鍵在於澱粉怎麼吃！醫師教你吃對護腦力

一般人的觀念都認為澱粉是主食，多吃無害。事實上沒有任何一項東西應該被列為主食，所有的食物都要均衡攝取，尤其大腦非常需要好的油脂，太高比例的澱粉會傷害大腦。從事勞力工作的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57995
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

… **烹調謹記：掌握5原則、遠離1陷阱** **原則1／主食：**澱粉改以全穀類，取代白飯、麵條。 **原則2／大量蔬果：**每餐最少1碗以上的蔬菜，增加膳食纖維量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
甜菜根保健力量大～看世足賽不斷電，就喝俄式羅宋湯補體力

…青菜更多量的營養，補充活力和元氣之外，如果把每天餐點中的部分主食（白飯）改用甜菜根替代，可以攝取到更多的膳食纖維、更低的熱量，對於促進腸道蠕動、預防便祕、穩定血糖和減重，都有不小的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873
脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了！３食物吃出保護力

…外線對皮膚的傷害，更能幫助淡斑、減少細紋。不過，薏仁屬於主食類，若食用過量可能造成血糖起伏不定，或是形成脂肪囤積在腹部，建議把薏仁與白米、紅豆、綠豆一同烹調，當作主食配菜食用，…
http://www.top1health.cn/Article/242/57864
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

… **1.糖尿病友：**掌握好「份量的代換」，並配合正餐的主食類減量，以避免影響血糖。建議選用五穀雜糧為材料的高纖粽，搭配足量的青菜，以增加飽足感。 **2.高脂血症病友：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
脹氣、胃嘟嘟好難受？營養師推護腸胃５招助消化

… **好習慣2／避免產氣性食物** 馬鈴薯、地瓜都是很好的主食來源，能提供難消化吸收的抗性澱粉、膳食纖維，是不少人減重時的好幫手，不過也因難消化的特性，若攝取過多容易囤積在腸道中…
http://www.top1health.cn/Article/318/57851
你不知道的肉類冷知識！肉的種類有分階級，賞賜豬肉＝羞辱人

… 不過羊肉沒有因豬肉的逆襲而變得過氣，它一直是貴族群體中的主食，直到現在，羊肉也依然比豬肉貴。 **本文出自任性出版《學蘇東坡這樣吃、像唐明皇那樣玩》**
http://www.top1health.cn/Article/145/57821
孩子發生這種情況，是否需要送醫？（下）

…「孩子的大便變成這樣，要讓醫生檢查嗎？」** 當孩子以奶為主食的時候，大便的型態大多以稀糊為主。一旦大變形質、顏色甚至次數改變，爸媽就易擔心孩子的腸胃是否有異常狀況。當孩子糞便有…
http://www.top1health.cn/Article/251/57743
遠離腸癌，糙米飯吃膩了？改吃黃金小米，美味助防癌

…年國民每日飲食指南」中建議，三餐應以「維持原態」的全榖雜糧為主食，或至少應有1/3為未精製全榖雜糧。 **糙米飯吃膩了嗎？試試好吃又好看的小米** 日常生活中，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628