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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整個腳底板貼合地板，感覺站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左右兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是關鍵** 畢業於早稻田大學運動科學系…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…起右腳放在左膝上，雙手壓住右腳。 2.以此姿勢，讓上半身往前倒，覺得確實伸展到臀部右側後，維持姿勢15秒，再回到原來的位置，以同樣的方式換邊做。動作時感覺一下，是否確實伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…坐姿就是改善體態的第一步，翹腳、拱背都是禁忌，試試端正自己的上半身，保持身體筆直一條線。走路時也盡量昂首挺胸、大跨步，別再邊滑手機邊走路了，低頭的姿勢不僅拱背不好看，肩頸伸展不開也…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step 2：上半身挺直不供背，吸氣，臀部往後送，膝蓋固定不動，手臂將壺鈴控制在雙腳間，藏壺鈴（側面看不到壺鈴）。 Step 3：頂…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，並在肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙腿打開保持與肩同寬，曲膝仰臥，放鬆。 2. …
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

**●正確坐姿的好處** 坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。 ![][135587] …
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…。臀部移動到座椅前半部，雙腳間隔一個拳頭的距離，保持挺胸，以上半身往前傾斜45度的姿勢，一口氣站起來。 **左右揮動腳踝** 臀部只坐在椅子前半部，雙手扶著椅子，雙腳往前伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…站立，雙臂於身前交叉，接著雙手抓住膝蓋後面。 2.漸漸挺起上半身，直到背部和肩膀覺得緊繃為止。 **注意事項：**雙肩保持與地面平行，不要翻轉或一高一低。 **【醫師小叮…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…節內側。 ![][135302] 保持鴨坐式坐姿，將上半身向後躺倒，就成為開展膝關節的伸展操。特別提醒，鴨坐式的要領在於拉直上半身，不能前傾或駝背。請牢記，伸直背脊的姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…項：**適度進行此動作，有利鍛鍊、延展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…其是體重過重的人，建議改踩腳踏車、飛輪或韻律車，座墊可以承擔上半身體重，較能避免運動時給予膝關節過大的壓力。不過，踩踏單車或飛輪時要格外注意椅墊的高度，使用者應先在站立姿勢下，將…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…，讓身體呈現低頭看肚臍的姿勢。 4.將氣全部吐完後，就挺起上半身，回到直立的姿勢，以鼻子吸氣。（讓吸入的空氣一口氣流入腹腔和胸腔。） **值得期待的效果及其理由：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…項目。 1.膝蓋打直坐在地上。手臂放在身體後方撐住上半身，重心向後傾。膝蓋微彎，保持微微懸空的姿勢。 2.將膝蓋收向胸部，想像背部略為拱起，將意識聚焦在腹部下方。動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…39公斤》）][134798] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461