健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…其是體重過重的人,建議改踩腳踏車、飛輪或韻律車,座墊可以承擔上半身體重, 較能避免運動時給予膝關節過大的壓力。不過,踩踏單車或飛輪時要格外注意椅墊的高度,使用者應先在站立姿勢下,將…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512…,讓身體呈現低頭看肚臍的姿勢。 4.將氣全部吐完後,就挺起上半身,回到直立的姿勢,以鼻子吸氣。(讓吸入的空氣一口氣流入腹腔和胸腔。) **值得期待的效果及其理由:** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502…項目。 1.膝蓋打直坐在地上。手臂放在身體後方撐住上半身,重心向後傾。膝蓋微彎, 保持微微懸空的姿勢。 2.將膝蓋收向胸部,想像背部略為拱起,將意識聚焦在腹部下方。動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…39公斤》)][134798] 2.將重心放在後腳跟,上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬,盡量靠近雙腳處擺放,假如大腿太緊繃,膝蓋可微微彎曲。另外,若重心向前移,會…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461…在於適度鍛鍊三角肌! **擔心變「金鋼芭比」不敢練上半身?做對能讓體態更完美** 相信對於多數女性朋友來說,對於深蹲、鍛鍊馬甲線等下半身訓練多不陌生。但若提到,手臂、肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372…吐氣。 3.吸氣的同時把手壓在地板上把骨盆調正,吐氣時將上半身向前傾,維持動作呼吸5次。回到步驟1,左右腳交換,以同樣方式再次進行。 **肉肉一族的困擾:** 動作時背…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354…**2.端坐呼吸:**躺著的時候往往會比較容易喘,坐起來或是上半身墊高才會比較舒緩。 **3.陣發性夜間呼吸困難:**夜間睡覺時,易從睡夢中驚醒,需要坐起來或是打開窗戶呼吸新鮮空…
http://www.top1health.cn/Article/28/57336…移動,但這也是個很重要的細節。腳著地之後,想像身體向前移動,上半身重量往腳的正上方壓上去。如此一來,體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球(拇趾根下方隆起的球狀部分)…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…正骨盆,維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉,髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳,兩手手臂張開,肩胛骨後夾,維持動作呼吸5次…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221…胖」及「西洋梨肥胖」,兩者的差異在於「蘋果型肥胖」主要集中於上半身的腰部及腹部,「西洋梨肥胖」則是集中於下半身,尤其以臀部及腿部最為明顯。其中,蘋果型肥胖較容易發生胰島素的阻抗,增…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149…過度要求膝蓋退到腳尖後方,不僅容易增加髖骨的壓力,也可能導致上半身為了平衡身體而過度前傾,進而增加腰椎的壓力。如果本身就有脊椎方面的問題,還可能造成椎間盤壓迫或椎間盤滑脫。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57151…到,導致腰痛發生的原因,大致可分為以下2大類: 其一,上半身的腰痛原因是胸部與骨盆的關係。舉例來說,頸部到脊椎的肌肉感到緊張,會使上半身失去柔軟度導致胸部歪斜;進而影響骨盆與…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184…平行,左腳往內轉45度,雙手置於胸前。 ②在這種姿勢下,讓上半身向右扭轉,雙手碰觸牆壁,頸部也向右扭轉。 ③接著,臉部轉回左邊。 ④頭部和牆壁平行,上半身貼向牆壁。將身體重量…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137…弓箭步】** - **動作說明:**雙腳打開與肩同寬,上半身保持直立、手插腰、腹部微收,右腳向前踏出,踩穩後向下蹲,右大腿及左小腿需與地面平行。站起之後換右腳向後跨出,踩穩後…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…6] 經過X光檢查,發現陳先生的髖部出了問題。用來承受上半身重量的股骨頭已經壞死了。就像被白蟻蛀掉的木頭一樣,千瘡白孔,最後無法承受重量而坍塌了。 陳先生接受了微創髖關…
http://www.top1health.cn/Article/238/57034