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…** **★攻略1:量小腿圍了解肌肉狀況:** 小腿是人體脂肪比例偏少的部位,故國際間已有許多老年醫學專家開始以小腿圍來觀察肌肉量。若小腿太細可能代表肌肉量不足,要提早注意。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/68996…a葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪》中表示,極低醣飲食就是字面上的意思,醣類攝取超級低,蛋白質跟脂肪攝取較高的一種飲食方式。這種飲食模式是幫助自己第…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813…纖維豐富的食物,可穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動,減少體脂肪形成,例如,攝取糙米飯比白米好、吃水果比喝果汁好。 **2.要有均衡飲食原則:**勿使用極低熱量飲食減肥法,否則…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…,若民眾能把握早餐時間,攝取富含高蛋白質的早餐,不僅能降低人體脂肪合成機會;更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感,並穩定血糖的作用,可謂益處良多。
http://www.top1health.cn/Article/302/68838… 動物實驗上,確實有發現補充fibersol-2,能有減少體脂肪、內臟脂肪等功效,而在健康食品認證中,以難消化麥芽糊精申請通過的產品就有16種,這也代表著fibersol-2真的…
http://www.top1health.cn/Article/302/68834…預防代謝症候群** 身體可以活動自如後,運動量就會增加。而體脂肪減少後,還能預防腹部凸出的代謝症候群。 **13.不容易變胖** 柔軟度提升使得身體更容易活動,如此,消耗…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690…訓練也是種壓力,會導致皮質醇的提升,反而肌肉量會提升不明顯,體脂肪降不下來。 **過高的胰島素也是導致肥胖的元兇之一,**想了解更多專業科學知識,歡迎參加FEA健體專家! **…
http://www.top1health.cn/Article/306/67776…造成拉傷。更能促進血液循環,持續去除體內老舊廢物,另外,燃燒體脂肪所需要的氧氣,也是透過血液循環輸送到全身。所以做好伸展操,對瘦身是有幫助的喔。 除此之外,如果有進行有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785…液中女性荷爾蒙減少、男性荷爾蒙相對增加;而雌激素的作用則與人體脂肪的代謝極其相關。 事實上,雌激素的接收器分布於人體大腦的下視丘,具有讓體內攝取與消耗熱量達到平衡的作用。特別…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746…各方面都有了顯著的下降,平均每個人體重下降了 4.7 公斤,體脂肪也掉了 3.24%,至於腰臀圍則是分別下降了 4.18 和 2.95 公分,這些身體數值的改變都對降低罹患代謝症候…
http://www.top1health.cn/Article/320/63644…是對抗肥胖時不可欠缺的一環。改善飲食生活可以消除堆積在體內的體脂肪,不過,當體重減輕時,肌肉量也會跟著減少,肌肉會變得軟弱無力。大家對運動通常有一個刻板的印象,一直認為做運動是為了…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659…醣的儲存減少,更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高,而使體脂肪增加,並導致運動功效減半。 **不一樣的蛋白質!支鏈型胺基酸VS乳清蛋白** 至於被健身族視為…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636…與薑黃相關的研究都指出,薑黃具有抗發炎特性,可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒,以及保護男性攝護腺等。 **這樣吃才對!食用薑黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/62504…但是又不要變成金剛芭比?首先我還是要告訴大家,女生因為先天的體脂肪較高,所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的,所以請女孩們放心地運動吧! 想要練出肌肉線條,首先妳要知…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539…斤的體重,1/4的人體重增加更超過4公斤。由於荷爾蒙的改變,體脂肪特別容易堆積在腹部,造成身體代謝的問題。 **瘦腹靠燃脂減重2大利器:肌力訓練與有氧運動** 周碩…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512