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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…用一般的仰臥起坐來鍛鍊。 **第三招／用負荷雙腳全部的重量，來鍛鍊上腹部** Step1：仰臥，雙腳併攏，肩膀貼住地板。只用腹部的力量，一邊慢慢吐氣，一邊慢慢讓雙腳往上抬。…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…，如慢跑、游泳等有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率，但若是重量訓練等激烈運動，肌肉細胞代謝過程會釋放尿酸，反而不利痛風控制，應該避免。
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…運動，不管何時何地想到就可以來幾十下，深蹲下去減肥油利用身體重量訓練大腿、臀部特定部位的肌耐力強化，有效達到局部減脂，消耗屁股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…，進行以下分析： **1.熱量：**在相同的100公克重量下，地瓜的熱量121大卡，較馬鈴薯77大卡高，進一步分析其主要差異在於總碳水化合物含量，地瓜27.8公克多於馬鈴薯的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…到膝蓋，每個關節都要平穩的調正在正確位置。如此一來，你的身體重量才能順暢的從腿骨一路而下，平穩的直達腳底板。 3.一邊腳踝抬高至腳板整個離地，只有腳趾尖壓住地面。這時腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大3倍** 身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，由於密度不同，雖然重量一樣，但肌肉的體積…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…5] **◎躺姿：**躺著的結構調整運動，等於是將身體重量的分配，由三度空間降到二維的平面，全部的重量集中在一個平面上。所以，任何動作，反而產生更大的扭力，而可以更徹底地打開…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

…複15次。 **第2招【肌力訓練】運動：**握住有重量的啞鈴（也可用罐子），前臂放桌上，手腕伸到桌子邊緣，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10-1…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
白吃了？研究：補充鈣質和維生素D無法降低骨鬆性骨折風險！

…000mg，維生素Ｄ是800個國際單位(IU)。但是最近這篇重量級論文可能要顛覆許多人的看法。 2017年12月26日的美國醫學會雜誌(JAMA)刊登了一篇統合性研究，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/56497
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…任漢斯拉吉博士發表的研究就發現，成人端坐時，頸椎所承受的頭部重量約為4.5～5.4公斤，但是，當脖子前傾、低頭時，脊椎所承受的重量也會隨之增加。就以民眾低頭滑手機時，脖子呈現60度…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。 **作法：**以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…特醫師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 **心臟、肌肉、肝臟靠乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

支撐全身重量的雙腿，不論久坐久站都容易引起水腫，這時候就要靠按摩好好款待一下自己。醫學美容機構按摩師楊禮華提供3種按摩法，搭配精油或身體乳，能消除羅圈腿（也就是O型腿），緊實大腿曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338

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