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…氧量,這對於你的心臟、肺、血管有所幫助。 無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳,甚至是跳舞,一天進行不間斷的體能活動至少20分鐘,一個星期2次,每次達到最大心跳率的60%(或…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123…少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」,如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動,藉由陽光的照射可以活化維生素D,有助於鈣質的吸收。 依據2015年台灣…
http://www.top1health.cn/Article/165/54701…泌量會降低。持續運動的高齡者,是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車,進行有氧運動與肌力訓練各2次,並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖,透過呼吸加入氧氣進行代謝的…
http://www.top1health.cn/Article/302/54731…如果你皮膚耐不了熱度,請停止運動課程。健身運動(如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動)的高溫可能刺激色素沈澱作用,特別會出現在日曬過度的臉部,皮…
http://www.top1health.cn/Article/242/54695…度身體活動60分鐘(1小時)以上,可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等,並適度日曬20分鐘,幫助身體吸收鈣! - 原則二:睡眠時間9-12小時 生長激素是人體腦下垂體中分泌的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…代謝外。民眾在日常生活、運動時,更要留意下列保健要點,包括騎腳踏車時將坐墊調高,減少膝蓋彎曲角度、減輕膝關節壓力,以及游泳時使用自由式,避免需要反覆蹲踢的蛙式,都是避免不慎損傷膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589…動作,新生兒觀察評估的重點在於有否固定呆板的動作表現,如:踩腳踏車,或是只有眼神渙散,特別應注意出現固定呆板動作時的嬰兒眼神是否有呆滯情形,如果有,就應該請醫師好好評估。 新…
http://www.top1health.cn/Article/31/54580…的DNA,所以要戒菸。 **五、避免讓蛋蛋過熱:** 騎腳踏車不可超過半小時,不要連續長時間開車,避免泡溫泉、穿緊身褲,在高溫環境工作的男性也要注意,如果有懷孕計畫建議要先去檢…
http://www.top1health.cn/Article/4/54547…壓力大時,影響性荷爾蒙分泌;穿過緊的褲子、泡溫泉或是騎太久的腳踏車造成陰囊溫度過高,上述這些因素都會影響到精子質量與活力。 目前西醫治療並無明顯的進展,包括荷爾蒙治療(主要以…
http://www.top1health.cn/Article/239/54545…30次,以出汗做指標,中度有氧運動為宜(例如:慢跑,快走,騎腳踏車,游泳,打球,跳舞等) 。 - 5.上床腦袋要訓練腦袋關機、自我催眠(30分鐘內要入睡):默數一個最簡單的數字(…
http://www.top1health.cn/Article/74/54506…每次30分鐘為限,若能搭配促進下肢血液回流的運動更佳,如倒踩腳踏車、抬腿等。 - 3.飲食宜清淡宜多吃平和及溫暖之食物,如鯉魚、雞肉、芡實、紅豆、蓮子、紅蘿蔔等,且儘量避免時常單…
http://www.top1health.cn/Article/320/54451…度身體活動60分鐘(1小時)以上,可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等,並適度日曬20分鐘,曬太陽可產生維生素D,維生素D可幫助身體吸收鈣! **原則二:睡眠時間9-12小時** …
http://www.top1health.cn/Article/320/54324…小陰唇肥大困擾的女性其實並不少,有些人因為小陰唇肥大,導致騎腳踏車時摩擦疼痛,或者因小陰唇過長清潔不易,導致悶濕、搔癢等,在我的婦科門診這是常見的患者問題。 ![(圖片提供/…
http://www.top1health.cn/Article/234/54338…小心:**膝痛時盡量避免膝蓋彎曲必須超過50度的運動,例如騎腳踏車:**如果要騎腳踏車,盡量調高坐墊,可減少膝蓋彎曲角度,並牢記「勿過度用力,輕鬆踩縮」的口訣,以避免內側皺襞在彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304…關節炎。 - 建議:選擇低張力、部分負重的有氧運動,例如騎腳踏車、游泳,可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群,可增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283