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每日食鹽攝取上限是多少？必知10大減鹽技巧
提到減鹽、少鈉有助維持身體健康，相信絕大多數人都不陌生！不過，成人每日鈉總攝取量到底要符合多少才不超標，大概相當於多少公克的食鹽，您知道嗎？根據台北市立聯合醫院7院區營養科於105…
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控GI值不敢吃澱粉？自製豆腐泡菜披薩滿足味蕾
**★豆腐泡菜披薩** **營養分析：** 346kcal 、eGL低於3、碳水化合物含量16g。 **好處：** 1.用高蛋白的豆腐取代麵粉做的高GL餅皮。 2.泡菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/51913 -
老是疲憊不堪？做對這9招助甩疲倦窘態
現在任何一群女生聊天妳去偷聽一下，可能常會聽到「我好累」這句話。神經科學家Chapman指出，「現在的科技使我們的大腦長期處於疲憊狀態。」沒錯，你手中拿著的手機正是吸取你能量的機器…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898 -
中暑快喝冰水降溫？錯！學會喝水4撇步
夏天越來越長，還一年比一年熱，面對天天艷陽高照的季節，中暑人數也有愈來愈多的趨勢。想要預防中暑，除了避免在正中午從事戶外活動、撐傘或戴帽子避免陽光直射，「喝水」絕對是遠離中暑的重要…
http://www.top1health.cn/Article/132/51881 -
蚊子最愛酸性體質？這5種人更容易被「叮」上
天氣越來越熱蚊子也越來越多，不只到戶外踏青需要噴防蚊液，連在市區裡、甚至家中都能看到這些小小吸血鬼的蹤影，更惱人的是連睡覺時間也不放過，嗡嗡嗡在耳邊繞來繞去，難不成是因為最近吃太多…
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胸悶、頭昏眼花，自律神經失調～3大類型對症調理
老覺得胸悶、心跳加速、頭痛、頭暈，卻怎麼也找不出原因？當心，恐是自律神經失調！中醫師表示，想要改善自律神經失調症狀，除了適度紓壓、養成規律作息的生活習慣外；在治療上，若能針對個人體…
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整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物
如果每天都舒眠暢便，我們的身體機能便可視為處於正常運作的狀態。針對「精製糖」、「壞油」、「化學調味料」三項，我稱之為「瘋狂食材」，因為它們會導致身體狀況和精神狀態失常，連人生也被搞…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851 -
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可
人體和所有生命一樣，都需要營養素來維持生理機能，一般所指的營養素包含了可以提供熱量的「巨量營養素」(包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物)，還有不能提供熱量但有非常重要生理功能的「微量營…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797 -
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值
…複的菜餚。同時，在食用份量上也要遵照國健署建議的國人每日飲食指南均衡飲食，才能真正有效控制血糖。
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運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！
運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補…
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皮膚長疹子、昏昏欲睡…吃四神湯趕走體內「大濕凶」
清明過後，梅雨季報到，天氣濕噠噠的，有的人開始皮膚長疹子、腸胃不佳、昏昏欲睡…，人好像快要發黴了，此時非常容易沾染濕氣，如果未加以注意，恐危害身體健康。中醫認為，現在是祛除體內濕氣…
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吃出烏黑秀髮！4大營養素，遠離掉髮、白髮
除了遺傳的因素之外，現代人壓力大、用腦過度、生活習慣不佳等，使白髮提早出現，甚至青春期就開始「少年白」，到底要怎麼力抗少年白擁有烏黑秀髮呢？ 
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