「姿勢」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料-
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉
長時間騎自行車、跑馬拉松要注意，小心姿勢不當，或是因為運動過度，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901 -
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
…癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845 -
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
…**可強化泌尿系統、腹肌減脂。 **作法：** ![預備姿勢：仰臥，雙腳併攏，腳掌背屈，腳尖朝上。雙手外展，與身體呈90度，掌心向上。（圖片／原水文化出版社提供）][16845…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827 -
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線
…素拉本人比看起來電視上更美麗，這並不是電視的問題，而是她本身姿勢的問題。為了改善這一點，首先要先凸顯她身材的優點。 <!--more--> ![][164881] …
http://www.top1health.cn/Article/306/72659 -
肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺
…，是許多人的願望！][167045] **不只不當姿勢會釀肩頸痠痛 枕頭、床墊不適合更是潛在肇因** 衛福部南投醫院陳怡君物理治療師表示，造成人體的頸部和背部出現疼痛問…
http://www.top1health.cn/Article/76/72704 -
午睡姿勢學問大！專家教你這樣睡，成功補眠、痠痛不上身
…脊骨神經醫學博士張軒彬表示，雖然以脊骨神經醫學角度來看，趴睡姿勢確實不符合人體工學。但如果若只是短暫趴著小睡10～20分鐘，時間並不長，一般來說並不會對人體骨骼、肌肉帶來太大的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/167/72690 -
頸椎手術日新月異 人工椎間盤置換保留活動度
因著不當姿勢、退化等因素，造成肩頸部位疼痛，甚至壓迫神經造成肢體麻痛、無力等案例屢見不鮮，在治療上，傳統「融合手術」雖可改善症狀，但恐一輩子就失去了關節原有的活動度。針對這項缺點，…
http://www.top1health.cn/Article/38/72685 -
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原
…們更有力量的將大肚子綁在身上。腹橫肌是幫助維持孕妹健康及良好姿勢的關鍵肌肉。 腹橫肌如何鍛鍊呢？其實一點都不難。躺在床上、坐在椅子上、跪在地板上都能做，我自己覺得剛開始的時候…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522 -
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩
過年前的一、兩週，往往是全家大掃除的時候，此時反覆不斷的姿勢進行清掃，往往會造成肌肉或關節上的傷害。掌握六大絕招，可以有效降低大掃除所造成的疼痛與不適。（如：表一） …
http://www.top1health.cn/Article/248/72626 -
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！
…腰痛，病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛，還是不當姿勢造成的「閃到腰」的急性腰痛？以下將有引發腰痛的不同病名，提供大家自我檢視。 ![][163260] ##姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507 -
自然產＆剖腹產差在哪？一次掌握產程常見疑問
…，一般約每3至5分鐘有1次規則性陣痛，且持續1小時，不會因為姿勢改變、喝水或坐臥休息而緩解，再到醫院接受評估待產為宜；經產婦則是只要開始有規則陣痛加上落紅，就應該到醫院待產了。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/72521 -
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善
雙腿張開，站成跟相撲選手一樣的姿勢，把重心往下坐的運動。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。 ![][16…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488 -
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實
…肌運動】** ![平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][163555] **①**平躺在地上，兩腿伸直，兩…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585 -
愛躺沙發？小心壓迫頸椎害三叉神經痛5疾病上門，這樣坐不NG
…，因頸椎、腰椎缺乏足夠支撐，而呈現癱坐半躺（駝背、低頭）NG姿勢。長期不當使用下，自然也就成為體態及健康殺手。 
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