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…育計畫(NCEP)建議,每人每天最好攝取10%~15%以下的單元不飽和脂肪酸、10%以下多元不飽和脂肪酸及7%~10%以下的飽和脂肪酸(有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人宜控制在7%以…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168…級食物6/堅果** 堅果富含各種抗氧化劑,如維生素E、硒及單元不飽和脂肪酸。堅果對清除體內的自由基有顯著的效果,可以降血壓,預防動脈硬化,對抗癌症,並能養顏美容,達到護膚抗衰老的…
http://www.top1health.cn/Article/145/21910…要是油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸][68545] **5. 油菜籽油做涼拌菜** 北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oi…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…菜過油,其實也不用那麼刻意。只要我們選擇合適的食用油,例如,單元不飽和脂肪酸含量較多的油品就能幫助達到更好的瘦身效果。 若每種蔬菜都過水才食用,那麼蔬菜裡面所含有的脂溶性營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/21586…用油 分多元單元成分有差異** 富含不飽和脂肪酸的油品又分單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸2種類別,單元不飽和脂肪酸油脂含有omega 9這種成分,可降低總膽固醇及低密度膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/320/21566… 鄧雲立醫師強調,豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍,它的單元不飽和脂肪酸高達44%,含量在動物性油脂中僅次於魚油,而多元不飽和脂肪酸Omega-6也有10%,好的脂肪酸比壞的脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/21555…,各有不同成分,但從營養學的角度來看,大致可分為飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸,以及多元不飽和脂肪酸等三種。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,目前沒有任何一種油的所含成分比例…
http://www.top1health.cn/Article/80/21377…加油脂,但不必擔心熱量問題,推薦醬料製作可以選用橄欖油,富含單元不飽和脂肪酸,能有效避免患心腦血管疾病,橄欖油中的維生素E和多酚,也有抗氧化的功能,不但吃得健康還能保護、滋潤肌膚。…
http://www.top1health.cn/Article/141/19999…之所以選擇橄欖油為基底,主要是希望藉由當中含有omega-6單元不飽和脂肪酸,來達到幫助血中脂肪代謝、減少壞膽固醇堆積的作用,避免食用過多的烤肉,造成身體的負擔。至於額外添加菇類,…
http://www.top1health.cn/Article/320/19961…性維生素能清除腸道多餘的脂肪與毒素。 **酪梨** 單元不飽和脂肪酸有利增加好膽固醇(高密度膽固醇);並含有多種營養素,可增強肝臟的抗病毒能力。 **香蕉** 果膠…
http://www.top1health.cn/Article/203/19883… **營養素1/不飽和脂肪酸** 堅果中所含的油脂主要是單元不飽和脂肪酸,有利於增加血中之HDL,降低LDL,而減少罹患心血管疾病風險。流行病學研究發現常吃堅果核果類食物可降低…
http://www.top1health.cn/Article/132/19717…ega-3脂肪酸。 4. 橄欖油也可抗發炎,這或許是因為其單元不飽和脂肪酸(如油酸)的含量很高。 5. 有些香料也屬於抗發炎的食物,例如薑黃(咖哩黃色的來源)、薑、紅辣椒和大蒜…
http://www.top1health.cn/Article/333/19524…ega-3脂肪酸。 ◎橄欖油也可抗發炎,這或許是因為其單元不飽和脂肪酸(如油酸)的含量很高。 ◎有些香料也屬於抗發炎的食物,例如薑黃(咖哩黃色的來源)、薑、紅辣椒和大蒜…
http://www.top1health.cn/Article/333/19490…屬,在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物。因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險,特別對減低總膽固醇、壞膽固醇,以及增加好的膽固醇有雙向助益。 每週吃150克…
http://www.top1health.cn/Article/295/19489…然堅果隸屬於油脂類食物的一種,富含相當豐富的油脂,但其所含的單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,其實是非常健康的油脂,適量食用更能有效降低心血管疾病的發病率,對心血管保健非常好,更…
http://www.top1health.cn/Article/320/19426