助眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「助眠」搜尋結果

總共找到 530 筆符合關鍵字「助眠」的資料

薰衣草也能驅蚊！超天然防蚊精油，中醫教你DIY

…抗菌、除臭，都是天然防蚊液的好選擇！ **不只助眠和抒壓　薰衣草精油防蚊又殺菌** 鑽研植物精油多年的中醫師田宜民表示，薰衣草精油有驅蟲、殺菌、幫助恢復受損肌膚、促…
http://www.top1health.cn/Article/248/51995
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…你怎麼吃更好眠！ ![][120396] **【3大助眠營養素】** **1／鈣、鎂** 鈣質有助於肌肉放鬆是神經系統傳導、釋放時不可或缺的營養素，當鈣質不足時，容易造…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…機，因為藍光會影響睡眠。 **睡前適度補B群　藥師：有助眠效果** 另外，可適度補充B群，因為缺乏B群容易導致失眠的現象；還有維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…所以，不要再讓自律神經「背黑鍋」了。 **助眠把握睡前2小時，讓大腦慢下來** 想要擁有良好睡眠，應該把握睡前2小時，讓大腦慢下來，不妨嘗試以下的助眠方法： …
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
李安睡眠障礙疑雲？醫：若嚴重打鼾應就醫治療

…200多萬人，有著程度不一的睡眠呼吸障礙，且很多人都靠長期吃助眠藥改善，但這可能產生依賴性，不吃就沒效。而造成民眾睡不著、睡不好等睡眠呼吸障礙成因很多，例如睡眠呼吸中止症、鼻中隔彎…
http://www.top1health.cn/Article/76/51834
整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物

如果每天都舒眠暢便，我們的身體機能便可視為處於正常運作的狀態。針對「精製糖」、「壞油」、「化學調味料」三項，我稱之為「瘋狂食材」，因為它們會導致身體狀況和精神狀態失常，連人生也被搞…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851
緩解更年期熱潮紅！吳明珠：喝薰衣草玫瑰茶飲

…花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。 - 材料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。 - 注意：有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後…
http://www.top1health.cn/Article/80/51766
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…就是睡不著。此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」，於是像囫圇吞棗般，先吃喝再說。精神科醫師卻提醒，睡覺前吃錯產氣的食物，包括香蕉、地瓜等，反而會使脹氣生成；至於奶…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境

…樂滑手機。此外手機或平板電腦已被證實具有強光，會抑制大腦分泌助眠激素（褪黑激素），晚上睡不著的兒童應該避免使用。。 - 為避免睡眠中有飢餓感，睡前可吃一些點心，喝杯牛奶，但也不可…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769
壓力大到晚上睡不好？多吃「益菌生」抒壓兼助眠！

…了人的健康狀態。 **益菌生促進好菌生長提高抗壓力更助眠** 根據台灣睡眠醫學學會 2015 年的調查結果顯示，台灣慢性失眠盛行率為 20.2%，也就是說每 5 個人中就…
http://www.top1health.cn/Article/132/51581
按摩頭皮好處多～提神、抒壓、助眠通通OK！

你知道嗎？頭皮按摩不只是舒服而已，由於頭部有許多經絡通過，適度按摩有助於促進循環，可以舒緩頭痛、壓力、精神不濟。另外，中醫師指出，按摩頭皮改善腦部循環，也可以減少失眠情況，不妨試試…
http://www.top1health.cn/Article/248/51524
側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？3招古法養肝助眠

…非常不利健康。 **第2招：睡姿養生【側睡養肝助眠】** 中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上，古人有所謂「…
http://www.top1health.cn/Article/76/51521
安眠藥能治療失眠嗎？對抗失眠先破解5大迷思

…劑，還有的已經拿親朋好友的藥來吃過一陣子了，甚至嘗試用喝酒來助眠，但卻總是擺脫不掉失眠的糾纏，每一個夜晚的來臨都覺得備感壓力。 **失眠5大迷思　安眠藥別濫用** …
http://www.top1health.cn/Article/80/51391
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…算適當的睡眠時間，提醒就寢、起床時間。 - 睡前可以做一些助眠活動，例如瑜珈伸展、閱讀、冥想。 - 白天起床可以順手拉開窗簾，讓自然光告訴大腦「該起床了！」的訊息。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

時序進入春天，氣溫逐漸暖和，中醫師指出，春天養生首重養肝，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等，只要保持心情…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296