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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

按摩頭皮好處多～提神、抒壓、助眠通通OK！

你知道嗎？頭皮按摩不只是舒服而已，由於頭部有許多經絡通過，適度按摩有助於促進循環，可以舒緩頭痛、壓力、精神不濟。另外，中醫師指出，按摩頭皮改善腦部循環，也可以減少失眠情況，不妨試試…
http://www.top1health.cn/Article/248/51524
側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？3招古法養肝助眠

…非常不利健康。 **第2招：睡姿養生【側睡養肝助眠】** 中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上，古人有所謂「…
http://www.top1health.cn/Article/76/51521
安眠藥能治療失眠嗎？對抗失眠先破解5大迷思

…劑，還有的已經拿親朋好友的藥來吃過一陣子了，甚至嘗試用喝酒來助眠，但卻總是擺脫不掉失眠的糾纏，每一個夜晚的來臨都覺得備感壓力。 **失眠5大迷思　安眠藥別濫用** …
http://www.top1health.cn/Article/80/51391
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…算適當的睡眠時間，提醒就寢、起床時間。 - 睡前可以做一些助眠活動，例如瑜珈伸展、閱讀、冥想。 - 白天起床可以順手拉開窗簾，讓自然光告訴大腦「該起床了！」的訊息。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

時序進入春天，氣溫逐漸暖和，中醫師指出，春天養生首重養肝，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等，只要保持心情…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
黑芝麻、白芝麻營養大PK　鐵鈣他最猛！

…下推荐以黑芝麻、白芝麻入菜的食譜，大家不妨學起來： **【助眠黑芝麻牛奶飲】** 熱牛奶240ml加入1湯匙的黑芝麻粉，攪拌均勻即可飲用，建議睡前1~2小時喝。 **【順…
http://www.top1health.cn/Article/248/51291
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…醒民眾，睡前1小時內應避免使用3C產品，睡前滑手機或看電視「助眠」，反而容易使交感神經興奮，而3C產品的藍光螢幕還會抑制體內褪黑激素分泌，造成失眠，建議民眾睡前應將手機及電視關閉。
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。因此，他…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
白髮多、狂掉髮？必吃這些黑色食物護髮

…第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處），能滋補腎精、助眠、促進血液循環。 - 2.按壓肝經的太衝穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣、抒解壓力、清除肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/51276
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

明明每天睡滿7小時，卻還是經常感到疲勞不堪、注意力無法集中，甚至全身軟趴趴、提不起勁，且以上症狀持續長達6個月以上？當心，恐是「慢性疲勞症候群」找上你！專家表示，想要擺脫疲勞糾纏，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…癥結，才能從根本改善失眠問題。 **專業醫師揭密　3招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
失眠、健忘都與它有關！2碗粥顧好身體裡的老大

…仁、炒酸棗仁、五味子、蓮子具有益氣生津、補腎寧心、舒緩緊張、助眠、強記憶等作用；搭配煮粥不但補養心腎、溫暖脾胃，並有興奮中樞神經、抗心律失常、抗心肌缺血、促進新陳代謝、提高身體防禦…
http://www.top1health.cn/Article/80/50929
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…亮呢？ **請繼續看下去......** **【助眠小秘訣】** **Tips 1:選擇色氨酸食物** 而色氨酸就是合成褪黑激素的原料，若色氨酸不足，則褪黑激素不足…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…睡覺前吃錯食物，也可能釀成失眠。英國睡眠專家表示，有5種食物助眠，但是，也有5種食物會影響睡眠。 ![][189523] **睡眠不足　容易疲勞、注意力不集中、免疫力下降*…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外；不妨謹記10個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境加以調整，就是有效幫助入睡的好方法。 **別小看失眠！長期未改善，易害健康…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915

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