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…每天吃一小把純烘焙不加調味料的堅果,這樣不但不會變胖,還會降低膽固醇指數,效果不比藥物來得差。 國人的血液一般都「太油」了,因此膽固醇過高是中年人常見的問題,對健康也是一…
http://www.top1health.cn/Article/320/52104…,例如週末。 以上這些建議不但能幫助你保持血糖穩定、降低膽固醇、減重瘦身,還能使你的精神和注意力變好。 **關於第三型(過度集中型)ADD** 第三型(過度集中型)A…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060…的敏感度,提升我們對糖與脂肪的利用率,減少脂肪堆積,並具有降低膽固醇的效果,可以幫助預防心血管疾病。我們需要「吃好油來燃燒壞油」,魚油就是一種能幫助燃燒壞油的好油。研究顯示,能攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/51893…1.黑木耳:**有「血管清道夫」之稱,其豐富的水溶性纖維能降低膽固醇和飽和脂肪酸,減少產生血栓的機會,也可減緩醣類吸收,調節控制血糖濃度;含抗凝血物質,能減少血小板凝結,降低罹患心…
http://www.top1health.cn/Article/80/51900…性膳食纖維的一員,除了可於菊芋 提供好菌養分、增加飽足感、降低膽固醇的作用。 **●寡糖:**寡糖的主要獲取來源為蔬果及乳製品。根據型態不同又可分為果寡糖、木寡糖、乳果寡糖、…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902…木耳等食材,都有一些黏稠液,稱為黏蛋白,具有幫助降低血糖、降低膽固醇等效果,由於水溶性纖維含量高,進食後會有飽足感,對減重也有幫助。 多吃蔬菜有益健康,不過,有些蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925…食纖維像是蘋果、香蕉、愛玉等,少有「纖維感」,口感較細,可降低膽固醇、穩定血糖;非水溶性膳食纖維像是竹筍、全麥麵包等,口感較粗,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道停留的時…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839… Omega-3脂肪酸可以調節發炎反應,並保持血管彈性、降低膽固醇及三酸甘油脂,達到預防心血管疾病,可以從秋刀魚、鯖魚、鮭魚中獲得。 **植化素:** 包括類胡蘿蔔素(C…
http://www.top1health.cn/Article/320/51561…而,「健康食物並非越多越好!」以燕麥為例,其水溶性纖維雖有降低膽固醇的作用,但本身熱量卻不低,若攝取過量,過多的熱量會轉變為三酸甘油酯或肝醣而儲存於人體,因此份量拿捏很重要,建議每…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616…具有健胃整腸效果,可改善輕中度糖尿病及高血壓患者症狀,並有降低膽固醇、抗氧化、抗腫瘤及增強免疫力等功效。山藥所含的皂角,為合成多種激素類物質(例如男性荷爾蒙及固醇類化合物)的重要成…
http://www.top1health.cn/Article/80/51585…食纖維像是蘋果、香蕉、愛玉等,少有「纖維感」,口感較細,可降低膽固醇、穩定血糖;非水溶性膳食纖維像是竹筍、全麥麵包等,口感較粗,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道停留的時…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517…球菌的生理活性,並預防細菌及病毒的感染。 **●2.降低膽固醇:** 研究證實,薑黃的有效成分,可以促進膽汁合成速率,進而達到降低膽固醇的功效,不過,對於膽結石的治療效果仍…
http://www.top1health.cn/Article/248/51628…styramine〕的影響),但研究者指出試驗結果成功顯示降低膽固醇對健康有益。該試驗的主持人巴索.瑞福金(Basil Rifkind)在《時代雜誌》的訪談中說:「如今以飲食和藥物…
http://www.top1health.cn/Article/28/51551…**燕麥/富含維生素B6幫助合成血清素** 燕麥除了可以降低膽固醇外,還含有豐富的維生素B6,是催化色胺酸形成血清素的重要輔酶,添加飲品中增加口感,並讓血清素順利合成、心情不焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/248/51499…異黃酮能協助改善更年期不適,促進鈣質吸收,保護骨質,並有助降低膽固醇。 **誰能喝黃金拿鐵?3大族群特別適合** 每個人都能喝黃金拿鐵嗎?陳琳臻營養師特別推薦(1)工作…
http://www.top1health.cn/Article/141/51450