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「主食」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「主食」的资料

食欲之秋隐藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…议晚上11时前就寝。同时三餐中，早餐可吃蛋白质，少量主食加上少量蔬菜；午餐可多吃蛋白质，加上量大一点的主食；下午则可用水果当点心，但总量别超过自己的一个拳头大小；晚餐则可吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
生酮饮食减肥、燃脂…减肥博士：2个隐藏背后「小石头」

…糖量高的蔬菜（如马铃薯、地瓜等）。 **（2）以高脂食物为主食：**包括：肉类、鱼类、鸡蛋、乳酪、坚果、食用油类（如橄榄油、椰子油）、酪梨、奶油等。 **（3）辅以含糖量低的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/63520
9成国人膳食纤维吃不够～饮食3原则助快速达标！

…膳食纤维每日25到35克的摄取标准。 **原则1.三餐主食改吃杂粮：可吃到8克到12克的膳食纤维。** 建议：三餐中至少有1餐改为全谷杂粮类。100克的糙米或大麦、燕麦约可…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
先吃饭还是先喝汤？减肥博士：吃每顿饭时间，不要少于20分钟

…分钟。 **先喝汤胃就已经1/4饱，最后吃碳水化合物类主食** 因此，吃饭的时候，如果先喝汤，胃就已经1/4饱了；再吃蔬菜，这些高纤维的食物又在胃里占了相当大的体积，这就半…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519
记忆力流失和B群不足有关？除了保健食品，还有这些选择…

…普遍有蔬菜、水果摄取不足的情况。再加上，日常饮食中的主食（碳水化合物）来源，多为原料去除谷类外壳制成的白面条、面包、白米饭，自然也使得现代人普遍有B群摄取不足的状况。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
戴牙套会变瘦？饮食5锦囊，避免胖从口入

…是要多摄取新鲜的蔬菜水果等高纤维质的食物，若多以高热量食物为主食，对于减重，恐怕收不到任何效果。同时提醒，刚戴牙套时，牙齿咀嚼会有酸痛、咬东西无力，这些都是正常现象，在饮食…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
不小心晚睡了怎么办？3招补救熬夜后的身体及精神

…颗水煮蛋、茶叶蛋可以让身体暖暖的开机，搭配新鲜水果、五谷杂粮主食，可以让大脑启动清醒的模式。 **③短暂午睡15分钟** 午睡15分钟有助于身体将疲倦感排除，尤…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
秋天吃芋头降血压～芋头粥养生，3族群慎食

…、膳食纤维2.3克、钾含量500毫克。两相比较，发现芋头若当主食，具有热量低、膳食纤维及钾含量高等特性，其膳食纤维量虽比一般蔬菜少，但却比白米、马铃薯高上3到4倍。同时，芋头钾含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
便便「嗯不出来」怎么办？改善孕期便祕有3方法

…肠胃的蠕动，刘宥成医师建议，应减少食用精致食品，不妨利用改变主食的方式，像是将白饭替换成胚芽米、糙米或其他五谷类，不仅确保每天都摄取到这类的食物，也能达到足够的热量。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
大便干硬「嗯」不出来〜益生菌要吃多久、吃多少？

…，以及至少5份以上的蔬菜水果。 **原则2：**一半以上的主食以全谷类、燕麦为主或添加麸皮，并尽可能减少精致加工的主食类。 **原则3：**每天固定吃1~2份的坚果种子。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
运动狂魔！跑马拉松体脂肪不到10％，原来秘诀是…

…养素：**指像醣类（碳水化合物）和脂肪是能量营养素。以米饭为主食的日本人，能量营养素的来源多为醣类，据说这样的饮食方式非常适合马拉松跑者。但现在日本人的饮食愈来愈欧美化，脂肪的比例…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
别小看南瓜！吃对有补血、防胃溃疡8大健康好处

小小南瓜营养丰！事实上，有着「金瓜」称号的南瓜，除了相对一般主食类食物，具有高膳食纤维、低GI值的特性，相当适合有减肥、控血糖需求的民众。适度将其替换面食、白饭食用外。南瓜的营养价…
http://www.top1health.cn/Article/248/58262
击退脂肪肝必吃三宝！周宗翰：枸杞、山楂依体质调理

… 随着身体状况好转，要维持营养均衡，饮食以高蛋白、低糖（包括主食）、高纤维（多蔬菜、水果）为主。脂肪肝患者要多食用优质的肉类，但是，要减少淀粉和甜食，是饮食调整的关键。西医认为，吃…
http://www.top1health.cn/Article/30/58214
乐龄长辈「钾」饱了吗？吃香蕉、马铃薯有助达到得舒饮食需求

…有425毫克的钾离子，还超过蔬菜、香蕉的含量，是数一数二高的主食类。而且，马铃薯质地松软适合长辈摄取，带皮吃不仅能吃到钾离子，也多摄取到膳食纤维等营养，建议乐龄长辈可以将部份主食替…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125
这样吃，预防慢性病〜掌握4大营养素，让你不生病

… 1.蔬菜7至8饭碗（约提共纤维25至35公克）以蔬菜为主食，而非传统的谷类。 2.水果2个全头的大小，当点心吃，千万不要饭后吃。蔬果的选择以新鲜、颜色丰富鲜艳（如：红、橙、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107