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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…蛋）。而碳水化合物含量較高的紅豆、綠豆，在國健署新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
Seafood不一定都是對的～吃海鮮顧健康，先破解5大迷思！

…海鮮的膽固醇含量皆高；另依據美國最新公佈2015至2020年飲食指南建議，膽固醇大多以體內合成為主，食物中膽固醇直接轉化成血液中膽固醇的證據不足，因此目前已不再限制飲食中每日膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/132/54404
骨質疏鬆！？你不知道的缺鈣危機

…奶高出20倍！蔡怡瑄營養師建議，民眾補鈣除了依據每日飲食指南建議喝1.5至2杯低脂牛奶，每天嚼15公克小魚乾，對補鈣大計也有不少的幫助！需注意的是，在傳統市場購買小魚乾時，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54396
抗老逆齡要吃對油，Omega-3與Omega-6勢不兩立？

…、「不過量攝取」的原則，以免好油變壞油、對身體造成負擔。國人飲食指南建議，成人每日的食用油攝取量為3.7茶匙，相當於18.5公克。
http://www.top1health.cn/Article/80/54142
研究：吃杏仁助降膽固醇！還能補充鈣質、維生素E

…仁屬於堅果油脂類，熱量密度高，仍須注意攝取量。依據衛福部每日飲食指南建議，健康成人每天攝取「一份」堅果類就足夠；而「一份」杏仁是9公克，大約8粒。前述實驗可能因研究需求，讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/53115
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…取不宜超過300毫克。根據2015至2020美國新版飲食指南建議，每人每日游離糖（額外添加的糖）攝取應小於總熱量10％、飽和脂肪小於總熱量10％。若以每天需求1500大卡為…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
早上空腹別喝牛奶？營養師破解4大牛奶迷思

…拒奶一族」。牛奶是補鈣好食物，亦是優良的蛋白質來源，現行國人飲食指南建議，成人每天應攝取1.5至2杯低脂牛奶。 **迷思4／喝全脂牛奶可以幫助減重？** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52977
抹茶布丁超人氣！跟著營養師DIY，不怕深陷油糖危機！

…飽和脂肪」及「反式脂肪」，依照美國最新的2015至2020年飲食指南建議，飽和脂肪建議攝取量不得超過每日總熱量10％，而反式脂肪被認為會增加血中壞的膽固醇（LDL）並減少好的膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/80/52850
抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

…。][123985] 一般來說，每個人只要參考國人每日飲食指南建議，在均衡飲食的前提下，多樣化攝取這3類天然食物，就能攝取到足夠的色胺酸、維生素B6、鎂，讓身體在夜晚關燈睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
酪梨牛奶+蘋果好好喝　潤腸解便祕真有感！

…要控制　保身材也顧健康** 李昆霙營養師提醒，根據美國最新飲食指南，飲食中額外添加的糖分熱量，應少於人體一日所需總熱量的10%，而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52799
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…將南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯和紅豆當菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減少，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
熱到沒食慾？快用4大水果入菜，酸甜滋味挑逗你的味蕾！

…導致罹癌風險增加等風險。依據世界衛生組織WHO公布的飲食指南建議，兒童和成人的每日游離糖攝取量應控制在總攝取熱量的10％以下，若一個女生的每日所需的總熱量攝取量為1600大…
http://www.top1health.cn/Article/80/52748
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…流失的人是不需要特別去喝的。另外，依照美國2015至2020飲食指南建議，每日攝取咖啡因量不超過400毫克，過量攝取可能會導致一些腸胃道的症狀（如：腹痛、腹脹、腹瀉）、影響中樞神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

…難如登天！由此可知，營養對於運動的重要性，平日一定要參考國人飲食指南建議，均衡攝取六大類食物，並盡量選擇少油、少鹽、少糖的烹調方式。然而，即使平日已經很注意六大類食物均衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673