飲食指南 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…取不宜超過300毫克。根據2015至2020美國新版飲食指南建議，每人每日游離糖（額外添加的糖）攝取應小於總熱量10％、飽和脂肪小於總熱量10％。若以每天需求1500大卡為…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
早上空腹別喝牛奶？營養師破解4大牛奶迷思

…拒奶一族」。牛奶是補鈣好食物，亦是優良的蛋白質來源，現行國人飲食指南建議，成人每天應攝取1.5至2杯低脂牛奶。 **迷思4／喝全脂牛奶可以幫助減重？** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52977
抹茶布丁超人氣！跟著營養師DIY，不怕深陷油糖危機！

…飽和脂肪」及「反式脂肪」，依照美國最新的2015至2020年飲食指南建議，飽和脂肪建議攝取量不得超過每日總熱量10％，而反式脂肪被認為會增加血中壞的膽固醇（LDL）並減少好的膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/80/52850
抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

…。][123985] 一般來說，每個人只要參考國人每日飲食指南建議，在均衡飲食的前提下，多樣化攝取這3類天然食物，就能攝取到足夠的色胺酸、維生素B6、鎂，讓身體在夜晚關燈睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
酪梨牛奶+蘋果好好喝　潤腸解便祕真有感！

…要控制　保身材也顧健康** 李昆霙營養師提醒，根據美國最新飲食指南，飲食中額外添加的糖分熱量，應少於人體一日所需總熱量的10%，而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52799
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…將南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯和紅豆當菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減少，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
熱到沒食慾？快用4大水果入菜，酸甜滋味挑逗你的味蕾！

…導致罹癌風險增加等風險。依據世界衛生組織WHO公布的飲食指南建議，兒童和成人的每日游離糖攝取量應控制在總攝取熱量的10％以下，若一個女生的每日所需的總熱量攝取量為1600大…
http://www.top1health.cn/Article/80/52748
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…流失的人是不需要特別去喝的。另外，依照美國2015至2020飲食指南建議，每日攝取咖啡因量不超過400毫克，過量攝取可能會導致一些腸胃道的症狀（如：腹痛、腹脹、腹瀉）、影響中樞神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

…難如登天！由此可知，營養對於運動的重要性，平日一定要參考國人飲食指南建議，均衡攝取六大類食物，並盡量選擇少油、少鹽、少糖的烹調方式。然而，即使平日已經很注意六大類食物均衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
低脂VS.全脂乳品哪個容易肥胖？營養師這樣說....

國健署於日前預告「國人營養基準修訂草案」，將追隨美國飲食指南、世界衛生組織的標準，加以修正現今通行的每日飲食指南！除了首次制定每日「糖」的建議攝取上限外；也擬將過去每日飲食指南中的…
http://www.top1health.cn/Article/302/52430
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…、魚類、蛋類和肉類，都是優質的蛋白質食物，政府在制訂國民每日飲食指南時，會綜合參考國民營養健康狀況變遷調查報告、國人好發疾病、飲食型態和習慣、國際研究成果等因素，再建議攝取的優先順…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」

…0分鐘。 **第3招／**天天新鮮蔬果：遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。 **第4招／**不要刻意減肥：減肥因循…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…吃素要達到營養均衡很難？** **Ans：**其實只要按照飲食指南來調配比例，維持營養均衡並不難。尤其是謹記每天主食至少1／3未經精緻的全穀根莖類，搭配各種豆類來達到增加蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

…，則對氣喘似乎沒有助益。國衛院已發表**最新氣喘患者飲食指南**，蔬菜建議吃四份（兩碗熟菜），水果兩份（一般拳頭大小或兩碗），補充含有Omega-3的食物如秋刀魚、鮭魚、鯖…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞