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「食纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖維」的資料

想增加腸內好菌？快補充益菌生　洋蔥、牛蒡5種食物都上榜

…僅對腸道有益，也能使身體更健康。富含益菌生的食物大多也富含膳食纖維，如菊糖除了是益菌生，也是膳食纖維的一種，其分解後也可製造出果寡糖。 **食物1／菊苣根** 在韓國，主要…
http://www.top1health.cn/Article/318/80998
養腸改善過敏、提升免疫力！除了益生菌、維生素C，吃出β葡聚醣的腸菌力

…、燕麥中，以及近來引起注意的超級大麥，不但具有豐富的水溶性膳食纖維，其中所富含的β-葡聚醣，也有助於免疫力提升。 ![適當幫腸道補充益菌，例如吃優格或優酪乳，就有助於抵抗外來…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965
膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？飽和脂肪酸的攝取更應被注意！

…較少飽和脂肪酸的食物外，我們平常可以多攝取蔬菜，蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝，而且其中的水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫…
http://www.top1health.cn/Article/302/80902
標榜養生健康、富含膳食纖維，超級大麥到底是什麼？營養師解答

…級大麥，還有超級大麥的功效有哪些？ **超級大麥補充膳食纖維，是全穀類的好來源！** 膳食纖維是我們現在攝取十分不足的營養素，國民營養調查的數據顯示，我們每天攝取的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕

糯米是高升糖的澱粉，加入蒟蒻末，可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米，口感也不軟爛，反而更Ｑ彈好吃，且方便保存、耐蒸。 **食材：**圓糯米1米杯（14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919
秋葵綠茶減肥爆紅，降血糖消水腫？熱沖、冷泡哪一個好？營養師解答…

…宛如女人的手指，也有「美人指」之稱。愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維，能把體內廢物清走，使排便順暢，讓皮膚水噹噹。近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥，於是讓秋葵再度爆紅。…
http://www.top1health.cn/Article/101/80598
青花菜有3大好處是抗癌好夥伴　但營養師提醒這種人需謹慎食用

… ![][188823] 一起來吃蔬菜吧！青花菜富含膳食纖維（3.1g 膳食纖維/100g），且不只由國外進口，也是臺灣目前（11~4月）盛產的蔬菜哦！你還對青花菜有哪些瞭解…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850
喝豆漿5大誤區！喝對豆漿營養多，別讓細菌增生、營養消失　

…和脂肪酸含量低，不含有膽固醇。 **３.**豆漿含有膳食纖維。豆漿中以可溶性纖維為主，豆渣中有大量不可溶纖維。牛奶中沒有膳食纖維。 **４.**豆漿熱量偏低，豆漿蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/80/80634
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

…中的食材種類看似多元、豐富，但一餐吃下來，卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示，想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長肉其實並不難，只要花點心思善用高纖食材入菜，就能有效減少熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…結果呢？鄭欣宜營養師解釋，這是因為蘋果中富含的果膠（水溶性膳食纖維）成分，除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外；膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

你今天的飲食夠有「膳」嗎？大家都知道足夠的膳食纖維能常保腸道的健康，讓排便順暢，做好體內環保，遠離腸道疾病。但是，許多人以為只要每天有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質。其實不然，營養師提…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
冬天便祕了嗎？喝優酪乳有幫助？可以加熱嗎？營養師解答

…維與難消化性麥芽糊精，纖維提升排便順暢效力** 台灣人的膳食纖維攝取量十分不足，每天建議攝取25-35克的膳食纖維，但我們約僅攝取了15克而已，而膳食纖維能幫助我們建構良好的消化…
http://www.top1health.cn/Article/30/80548
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…!--more--> ![紫薯是低脂、低糖食物，含有豐富膳食纖維助排便。][186712] **紅米膳食纖維比較多，可增加飽足感** 一般常見的紅米，含有豐富的澱粉類物質…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
成功減重43公斤！日本料理研究家分享「減醣飲食」7大黃金原則

…所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。 **4.多吃膳食纖維！** 可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維，抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便秘，是減肥中不可缺少的…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

…熱量：594.2卡、蛋白質：53.9g、醣類：60.1g、膳食纖維：23.9g、脂肪：13.4g。 **材料：** 雞胸肉1片（150克）、木耳3-5片、芥蘭菜1把、雞蛋1…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201

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