雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：**動作時，身體都要挺胸收腹。 3.雙手在胸牆前擊掌後，將雙手放…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。 ![練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…適當重量的沙袋綁在手腳執行活動，或者也可以將沙袋綁在木棍上以雙手抬舉。此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…後側肌群的訓練。 **★動作說明：**預備姿勢是雙腳併攏，雙手輕扶著椅背，重心放在腳上，不要前傾；操作時，身體保持直立，做墊腳尖的動作，上下反覆進行15下，做3個回合。 ![動…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
擺脫鬆弛蝴蝶袖！中醫師教你3招瘦出緊實優美手臂

…小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於手臂內側。 2.雙手上抬，將上手臂分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一側手臂。 3.以魔法拍拍棒輕拍清冷淵穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/58250
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…放在腰的正下方，身體的下面做出四角型的空間。 3.雙手的位置間隔大約是肩膀的1.5倍，指尖往前。 **【動作2】：** 用1.5秒讓胸部靠近地板，再用1.5秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…**做法：** 1.淺坐在椅子上，抬起右腳放在左膝上，雙手壓住右腳。 2.以此姿勢，讓上半身往前倒，覺得確實伸展到臀部右側後，維持姿勢15秒，再回到原來的位置，以同…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
颱風後食物也能安心吃！牢記先清潔再消毒

…把握「食品安全5要原則」，即為： 1. 要清潔：調理食物前雙手應徹底清洗消毒，調理器具、容器均應保持清潔。 2. 要生熟食分開：生食、熟食分開處理，避免交叉污染。 3. 要徹…
http://www.top1health.cn/Article/248/58096
膀胱炎下腹痛、頻尿，吃蔓越莓很有效？中醫：這樣喝才對…

…千萬別光按穴道而都不起身活動，以下特別推薦八段錦之第六式：「雙手攀足固腎腰」，有助補腎強腰，對於膀胱保健有幫助： **★【雙手攀足固腎腰】：** ◎預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/258/57998
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…合按摩，消除臉部和下肢水腫的4個方法。 **1.以雙手大拇指按壓下巴：**採基本拉筋姿勢，將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓維持5秒。按壓時，保持下巴稍微抬起。此招不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…[136203] **第1招【伸展肩頸後側肌肉運動】：**雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉，以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
擊退掰掰袖！茵茵私傳「3招」在家就能瘋狂瘦手臂

…但往往因為手臂不夠纖細無法大方展現。茵茵建議，在家拿啞鈴，將雙手攤開，打平畫圓，一次50下，一週四次就能和她一樣養出細手臂。若是想增加強度，做到「微酸」再放下效果會更好，同時還能訓…
http://www.top1health.cn/Article/324/57905
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…健康微血管活化。 **簡單深蹲** 站在椅子後面，雙手抓住椅背，腳打開與肩同寬，慢慢地彎曲膝蓋到90度，大腿用力。蹲到最低後，慢慢將膝蓋打直，從頭再做一次。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…ep2 把你的腳跟勾起來腳尖頂在牆壁上。 Step3 然後雙手扶牆腳往前推。 Step4 停留約8到10秒鐘就可以拉到小腿的筋了。 Step5記得換腳重複做同樣動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

… **LEVEL 3：**前腳抬得比LEVEL 2更高，用雙手環抱支撐，數到60。 **●結果：**可輕鬆爬樓梯或坡道，不論是去旅行或登山都很愉快的程度。 **LEVEL 4…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598