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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…和骨折致死風險也大幅提升。對此，專家建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，以免提早出現健康卡關的情況，後悔莫及。 ![][204808] 髖關節由股骨（大腿骨）上方圓球…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…時又未留意自己的坐姿，在長期駝背、彎腰等不良姿勢，又鮮少運動鍛鍊肌肉的情況下，自然容易引起肩膀和背部僵硬，導致脂肪囤積，形成虎背熊腰的體態。 **不想看起來雄壯魁梧？學會這3…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…起嘗試看看。 ![][202472] **【橋式鍛鍊4階段】** Janet強調不管是剛生產完還是剛開始運動的女生，千萬不要一下進行太激烈的運動，會傷害到身體，也會降…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…人的退化性關節炎問題找上門！ **預防退化性關節炎，先鍛鍊韌帶！專家傳授2招有助強化** 所以，想要預防退化性關節炎發生，適度鍛鍊、強化關節韌帶，防止其損傷相當重要！國際超…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動

…闕舜仁進一步解釋，懷孕時期子宮變大，會加重骨盆腔肌肉的負擔，鍛鍊骨盆底肌能夠緩和子宮下沉帶來的壓力，也能讓孕婦在生產時適當控制該部位，使產程更順利，在孕期是一項非常好的運動。加上規…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

… **★伏牆挺身** 伏牆做伏地挺身的動作，可以鍛鍊到胸大肌的部位，鍛鍊胸肌可以讓上胸更飽滿、胸型更好看。 **次數：**30次5回合，中間休息15秒。 **強化部…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…，盡量避免腰部出力。另外，也可以參考以下4種簡單的運動，幫助鍛鍊腹部和臀腿肌力，改善和預防骨盆前傾的現象，同時打造健康迷人的翹屁屁。 **【第1招／橋式】** 平…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…！」加上減重瘦身和雕塑體態風氣的推波助瀾，導致越來越多人養成鍛鍊肌力的習慣。 **肌力訓練＋有氧運動，活化腦力更有效** 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…**1.毛巾牽拉：**躺或長坐在床上，取一條毛巾圍繞腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才能鍛鍊每個部位的肌肉，效果更好。 2.一樣的運動，對每…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…不僅僅是為了達到雕塑體態的目的，更重要的是希望透過深蹲運動來鍛鍊出強而有力的肌群，如此可以幫助我們打造出強健的內在讓我們看起來更有精神、外形更顯挺拔，在生活上創造更多可能。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…亮胸型並不難；只要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是關鍵** 畢業於早稻…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…上可能面臨中年危機，在健康上也可能是崩壞的開始。強化健康力，鍛鍊肌肉是相當重要的一環，但多數人不曉得的是肌肉其實有紅、白之分，想要更有效率地鍛鍊肌肉，須選對方法才行！ ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…能力的衰退，採取對策，就能及時拔除這個問題芽苗。吞嚥能力可以鍛鍊。平時多鍛鍊喉嚨的肌肉，就能鍛鍊吞嚥能力，讓功能停止衰退。或許有人會想：「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
瘦身、防癌有什麼難？做好「細嚼慢嚥」也能辦到！

…的房子裡，彼此聯繫密切。飲食在反覆一咬一嚼的過程中，不但可以鍛鍊臉部肌肉，也可以像工作打瞌睡時嚼口香糖提神一樣，幫助血液順利輸往腦部，讓大腦皮層的血液循環量增加，激活腦神經的活動，…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095