重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如果你很久沒運動，那麼在投入運動計畫之前，最好先諮詢你的醫生。一開始，或許可以先縮短每次運動的時間，再逐…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

… 運動時，肌肉產生熱量的比率會大幅度上升，特別是從事重量訓練等肌肉運動的人，該比率可能會上升至八○％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…![想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
年後肌膚收心操　要美就靠這5招

…而這麼簡單的方法居然就是運動及泡澡，最好是有氧運動搭配適量的重量訓練，喚醒身體系統動起來，讓活絡的身體透過汗水將身體廢物排出，而且透過運動身體會分泌讓人快樂的腦內啡，腦內啡還有強化…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

…易遇上停滯期，復胖機會更大。 **第四招／提高運動量+重量訓練，提高基礎代謝防復胖** 將運動量提高為平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練以增加肌力，可以提高基礎代謝率，…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…鍊** 針對身體的不同部位均衡鍛鍊是較佳的運動方式，尤其是重量訓練這種身體施力較大的項目，要盡量避免長時間集中鍛鍊特定的部位，一旦超過自己身體肌肉能夠負荷的運動量，就容易造成肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招

…腹部運動** 將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的運動，藉此提高基礎代謝率，同時增加熱量消耗。記得以循序漸進的…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…血管情況： ●有氧運動能有效促進心肺機能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術為宜：心跳數=(200-年齡)X70-90%…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…限制熱量及蛋白質，以免造成肌肉量下降。 2.合併核心運動及重量訓練者，避免過多油份的攝取（包括油炸類）及限制酒精攝取。 3.若是平日已有規律競賽練習者，「不一定」採肝醣超補飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…肉、牛肉、雞肉、黃豆、黑豆為佳。同時，必須搭配適當的重量訓練，方能成功把攝取到體內的蛋白質，轉換成肌肉。若直接攝取蛋白質有困難的民眾，亦可與醫師討論搭配可長肌肉的營養補充品…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…例變高，成為容易消耗能量的身體，塑身後也很容易維持體型。其中重量訓練結合深蹲，就是其中代表作。另外，在2個月的塑身計畫，改善體型的同時，還能得到一個重要的東西，那就是一個良…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
泫雅魔鬼減重一天吃一餐　趙函穎：恐傷胃

…胃食道逆流，形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充，進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣，再來消耗脂肪，最後連蛋白質也燃燒掉，反而更疲累。 **泫雅一天只吃一餐　經常重…
http://www.top1health.cn/Article/101/30216
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯

…要保持一定的速度，不要太慢。 **4.舉重運動：**靠重量訓練也能減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。重量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767