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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

柔軟度不好、體能又差　她靠3件事瘦了5公斤！

…人少做一分鐘就沒效，不會沒有做滿30分鐘就沒效，你要在意的是運動強度跟整體運動量。 ✔所以你不會因為沒有買營養品運動完喝就沒有效果，你可以吃食物，補充糖分跟蛋白質，不愛喝牛奶就…
http://www.top1health.cn/Article/306/40647
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…濃度高本身危害就比較高之外，運動時每分鐘進肺部的髒空氣，隨著運動強度增加，也跟著明顯增加。到底增加多少呢？以跑步為例，我們看看下面這張圖： 1. 橫座標：跑步速率（公里…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…料」，就咕嚕咕嚕的喝下肚嗎？小心拉！如果運動沒超過1個小時或運動強度不夠，運動完馬上灌下運動飲料，可能會讓你越喝越渴，還會越喝越肥！究竟運動飲料適合什麼時候喝、怎麼喝才對，讓營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…大永醫師表示，勞動與運動不同，雖然散步和走路久了也會累，但其運動強度不夠，也沒有訓練到腿部肌群，對預防或緩解退化性膝關節炎幾乎沒有幫助。而爬樓梯、跪蹲在地上做家事，都只會增加膝蓋的…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…上攝取富含纖維的食物，以免影響蛋白質的吸收速度） ![運動強度不高的人，若以減脂作為運動目的，運動後可以只補充富含蛋白質的飲食，但要注意是否有慢性疲勞的問題產生。][1083…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…須要飲食＋運動雙管齊下。 **有氧運動是降膽固醇高手　運動強度越強、效果越好** 根據系統性的文獻回顧與綜合分析資料指出，沒有心臟疾病的健康成人，在指導下從事有氧（耐力）運…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…久　拉長中強度運動時間燃脂更有效** 周博陽教練表示，雖然運動強度越強，能消耗更多熱量與脂肪，但是大部分人很難在高強度運動下持續運動，想要靠運動減肥的民眾，建議以中強度運動為主，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…一定要把握4個健康運動的原則： 1. 養成規律運動的習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2. 運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3. 避免空腹運動，運動前1…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…和伸展運動，並在身體狀態允許的情況下儘量的活動。 **3.運動強度循序漸進：**先由低強度的活動開始（心跳次數達最大心律的40-50％），每階段維持6至8周或視個人身體狀況延長，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…女生在經期來時，容易疲倦，因此建議，經血量大的前幾天，可以將運動強度調低，或是將時間縮短，之後便可依照往常的習慣運動。
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…有五個重點，這也是初學者碰到最大的五個問題：** 1.運動強度 2.運動量 3.核心 4.臀部 5.還有一個是....（最後會說明） **初學者的最大運動問題：…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…讓控制中樞停止設限」。）原來除了溫度、供氧量、體能及運動強度等物理變數之外，大腦也會一併考量信心高低或是事情的輕重緩急等心理變數。接著，大腦會利用疲勞感來框住極限速度。如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠，搭配飲食熱量控制，那腹肌就會「跑」出來！對於初學者，肢體的力量跟協調還不夠強，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度，60分鐘下來的平均運動強度也很高，能夠增強心肺能力、促進新陳代謝；所以說除了幫助減重，間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…運動關鍵：全身性運動** 因此不論有氧無氧運動，提高運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停留在輕鬆舒適範…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050

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