運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至中度為宜，大約控制在個人最大心跳率 60至80 % 之間。運動至稍微感覺到喘，但還不至於喘到說不出…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

**【從日常生活飲食中重新檢視】** **改善食用的分量及偏食問題** 糖尿病患者以及疑似罹病患者，必須要進行飲食療法來改善症狀，最重要的是配合各種活動量，並考慮營養均衡做出適…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…** 至於阿基里斯腱發炎或退化的患者，除了必要性的改變運動強度、穿著合適的運動鞋，也可透過適當休息和止痛藥，或是冷熱療、超音波、電療、伸展運，以及肌力強化運動等復健治療，來緩…
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…持續或間接性運動，累計一天總運動量為20至60分鐘。運動強度可介於每分鐘心跳數達110至150下的區間，若是無法計算心跳，則可藉由呼吸情況自行判斷，運動後感到呼吸會喘、能夠…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…種運動，只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側，當肌肉練得愈來愈強壯，運動強度愈來愈高，某個層面上，的確可以說：你的屁股變大了！只是你的臀部也會更緊實更翹，形狀更漂亮！這種屁股變大…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…度的運動** 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承受的最大強度，若是肌力較弱的初學者…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
柔軟度不好、體能又差　她靠3件事瘦了5公斤！

…人少做一分鐘就沒效，不會沒有做滿30分鐘就沒效，你要在意的是運動強度跟整體運動量。 ✔所以你不會因為沒有買營養品運動完喝就沒有效果，你可以吃食物，補充糖分跟蛋白質，不愛喝牛奶就…
http://www.top1health.cn/Article/306/40647
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…濃度高本身危害就比較高之外，運動時每分鐘進肺部的髒空氣，隨著運動強度增加，也跟著明顯增加。到底增加多少呢？以跑步為例，我們看看下面這張圖： 1. 橫座標：跑步速率（公里…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…料」，就咕嚕咕嚕的喝下肚嗎？小心拉！如果運動沒超過1個小時或運動強度不夠，運動完馬上灌下運動飲料，可能會讓你越喝越渴，還會越喝越肥！究竟運動飲料適合什麼時候喝、怎麼喝才對，讓營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…大永醫師表示，勞動與運動不同，雖然散步和走路久了也會累，但其運動強度不夠，也沒有訓練到腿部肌群，對預防或緩解退化性膝關節炎幾乎沒有幫助。而爬樓梯、跪蹲在地上做家事，都只會增加膝蓋的…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…上攝取富含纖維的食物，以免影響蛋白質的吸收速度） ![運動強度不高的人，若以減脂作為運動目的，運動後可以只補充富含蛋白質的飲食，但要注意是否有慢性疲勞的問題產生。][1083…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…須要飲食＋運動雙管齊下。 **有氧運動是降膽固醇高手　運動強度越強、效果越好** 根據系統性的文獻回顧與綜合分析資料指出，沒有心臟疾病的健康成人，在指導下從事有氧（耐力）運…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…久　拉長中強度運動時間燃脂更有效** 周博陽教練表示，雖然運動強度越強，能消耗更多熱量與脂肪，但是大部分人很難在高強度運動下持續運動，想要靠運動減肥的民眾，建議以中強度運動為主，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…一定要把握4個健康運動的原則： 1. 養成規律運動的習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2. 運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3. 避免空腹運動，運動前1…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412