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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

…、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。 **運動前不吃東西：** 運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189
餓到顫抖、冒冷汗？低血糖救命吃這些

…動不只可以消耗熱量，還可以立即降低血糖並長時間維持，不過如果運動前沒有補充足夠醣類，或是運動量突然大增，就可以導致低血糖。 **5.其他／**年紀、營養不良、懷孕或是肝腎疾病也會…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046
劇烈運動前中後Stop！提神能量飲料的潛藏危機

…醫學院匯集了現有資訊後，才會建議：在安全性還沒確定之前，劇烈運動前中後請不要使用提神能量飲料。進一步分析資料發現，這些不良影響有一大半都是發生在兒童與青少年！推測原因是因為…
http://www.top1health.cn/Article/238/57033
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 **保養膝蓋這樣動！4訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…水份及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企（蘇妍臣營…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…、預防跌倒；對於維持人體健康好處多多。 **長輩注意！運動前停看聽，諮詢專家意見開立「運動處方」有保障** 事實上，對於年紀較長的長輩來說，在生理機能不如壯年，過去又沒有固…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…嗣教練也特別教導大家一個簡易的「腳尖跳躍操」動作，除了可做為運動前暖身外，更能有效讓肌肉放鬆，發揮舒緩緊張、緊繃情緒的效果： **【腳尖跳躍操】** **做法：** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…。][129185] **乳酸在1個小時內，就會回復到運動前的濃度** 史考特醫師表示，根據2010年針對8位耐力型運動員所做的研究顯示，運動後60分鐘不管有穿還是沒穿壓縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…，進而造成緊繃不適等問題。若再加上沒有適當的暖身或是運動前的準備，突然跑個5公里、打三對三籃球或登山健走，一下子讓全身肌群都受到大量刺激，隔天就會明顯感覺到大腿後側肌肉、小…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
護健康先顧好血管！醫：降壓、抗凝4字訣要知道

…發生時緊急又危險，提醒您天氣漸涼，出門時多加件保暖衣物，劇烈運動前後應保持體溫穩定，勿出入溫差太大的場所，珍惜自己與家人的身體。若有年長者服用抗凝血藥品，應提醒他在固定的時間服藥，…
http://www.top1health.cn/Article/28/56206
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…不少下班後有運動習慣上班族來說，街坊巷口隨處可見的超商，可謂運動前後飲食補給不可或缺的「糧倉」！不過，梁家瑋營養師提醒，雖然便利商店的食物品項多元、種類繁多，但若選錯、吃錯時機，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
補荷爾蒙、不吃澱粉，助減重？專家解惑10大減肥傳說

…漸消失，所以容易變胖，而這種胺基酸能適時補充這種成分，尤其在運動前吃最有效果。 **事實上：**以前只要少吃些東西就會瘦回來…，如果你有這種煩惱，有可能是體內胺基酸不足。而這…
http://www.top1health.cn/Article/101/56036
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

想要維持苗條身材又懶得動，那可不行喔！醫師提醒，瘦身減重除了要均衡營養之外，運動也是必要的，如此才有機會避免國內女性死因第3位——糖尿病的發生。至於該怎麼動呢？「5+5」秘訣報給妳…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…簡單，便可遠離冬季肥的惡性糾纏。 **迷思1.在冬天，運動前、後不能吃東西？** **破解：**在運動前千萬別空腹，因為空腹運動會使血糖降低，影響運動表現，但過量也會造…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007
糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…運動表現受限以外，也容易在運動過程中受傷，提高感染風險。建議運動前，務必穿著合腳的運動鞋，並在醫療團隊監督下進行運動。 **血糖 Glucose** 糖尿病病人，不管是…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812

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