…營養;而和具抗氧化功能的機能性運動飲料比,香蕉便宜又健康。於運動前半小時吃香蕉有助身體儲存備用能量;運動後吃香蕉除能補充肌肉所消耗的肝醣,還可補充鉀、鎂等電解質並改善運動所造成的氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042…異果1/2顆。 □ 開水70ml。 **運動前1小時!活力代謝果汁** □ 熟番茄1顆/小番茄6顆/串番茄4顆(三選一)。 □ 鹽1撮。 □ 開水60ml…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046…維持1個月,就能看到減重的明顯效果。 **運動前、中、後,聰明喝香蕉牛奶** 對於想要透過運動控制體重的人來說,在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶,才不會愈喝愈…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849…,做運動就要節制,有心血管疾病風險的人,最好能隨時監控心跳、運動前先喝水,運動每20分鐘再喝水一次,才不易誘發心臟病發作的危險。
http://www.top1health.cn/Article/258/57732…檢視,在家躺著就能做** 產後肚子不會自動變平整,所以運動前,要先做腹直肌分離檢視,且這個檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬,彎曲雙腳躺下,深呼吸吐氣時並微微捲起上半身,…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…兩招變化式深蹲,就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身,再開始運動喔! **【第一招/變化式深蹲(Liya暱稱大青蛙)】** Step1:…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571…天、每天有效運動合計30分鐘的習慣,且每次運動時一定要做到「運動前暖身(動態伸展)+正式運動( 有氧運動 或 肌力訓練)+運動後靜態伸展」,暖身動作可以伸展筋骨,讓肌肉充血和達到適…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512您也有過這樣的經驗嗎?明明運動前後已充分熱身、伸展,但開始運動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…運動持續3小時以上。 反倒是,為了讓訓練時耐力更持久,運動前1~2小時建議可適量補充含有醣份、有利補充肝醣的食物,譬如,具有低脂特性、富含碳水化合物的水果、穀類,當作點心食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。 **運動前不吃東西:** 運動前,你需要充足的體力才能發揮好的運動表現,並且讓自己能無後顧之憂的全心投入;千萬不要因為擔心…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189…動不只可以消耗熱量,還可以立即降低血糖並長時間維持,不過如果運動前沒有補充足夠醣類,或是運動量突然大增,就可以導致低血糖。 **5.其他/**年紀、營養不良、懷孕或是肝腎疾病也會…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046…醫學院匯集了現有資訊後,才會建議:在安全性還沒確定之前,劇烈運動前中後請不要使用提神能量飲料。 進一步分析資料發現,這些不良影響有一大半都是發生在兒童與青少年!推測原因是因為…
http://www.top1health.cn/Article/238/57033…是因為平時缺乏活動、運動量不足,導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣,多能得到改善,所以也無需過度憂慮。 **保養膝蓋這樣動!4訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969…水份及醣份補充,就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。 下次,運動前,除了注意水份及醣份的攝取,也順手來杯黑咖啡,讓你在慢跑或單車比賽時更有動力! **本文出自:芒果社企(蘇妍臣營…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934…、預防跌倒;對於維持人體健康好處多多。 **長輩注意!運動前停看聽,諮詢專家意見開立「運動處方」有保障** 事實上,對於年紀較長的長輩來說,在生理機能不如壯年,過去又沒有固…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709