運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

熱爆，心臟跳好快〜周宗翰：喝生蓮藕汁最護心

…，做運動就要節制，有心血管疾病風險的人，最好能隨時監控心跳、運動前先喝水，運動每20分鐘再喝水一次，才不易誘發心臟病發作的危險。
http://www.top1health.cn/Article/258/57732
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…檢視，在家躺著就能做** 產後肚子不會自動變平整，所以運動前，要先做腹直肌分離檢視，且這個檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身，再開始運動喔！ **【第一招／變化式深蹲（Liya暱稱大青蛙）】** Step1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…天、每天有效運動合計30分鐘的習慣，且每次運動時一定要做到「運動前暖身（動態伸展）+正式運動（有氧運動或肌力訓練）+運動後靜態伸展」，暖身動作可以伸展筋骨，讓肌肉充血和達到適…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…運動持續3小時以上。反倒是，為了讓訓練時耐力更持久，運動前1～2小時建議可適量補充含有醣份、有利補充肝醣的食物，譬如，具有低脂特性、富含碳水化合物的水果、穀類，當作點心食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

…、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。 **運動前不吃東西：** 運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189
餓到顫抖、冒冷汗？低血糖救命吃這些

…動不只可以消耗熱量，還可以立即降低血糖並長時間維持，不過如果運動前沒有補充足夠醣類，或是運動量突然大增，就可以導致低血糖。 **5.其他／**年紀、營養不良、懷孕或是肝腎疾病也會…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046
劇烈運動前中後Stop！提神能量飲料的潛藏危機

…醫學院匯集了現有資訊後，才會建議：在安全性還沒確定之前，劇烈運動前中後請不要使用提神能量飲料。進一步分析資料發現，這些不良影響有一大半都是發生在兒童與青少年！推測原因是因為…
http://www.top1health.cn/Article/238/57033
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 **保養膝蓋這樣動！4訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…水份及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企（蘇妍臣營…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…、預防跌倒；對於維持人體健康好處多多。 **長輩注意！運動前停看聽，諮詢專家意見開立「運動處方」有保障** 事實上，對於年紀較長的長輩來說，在生理機能不如壯年，過去又沒有固…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…嗣教練也特別教導大家一個簡易的「腳尖跳躍操」動作，除了可做為運動前暖身外，更能有效讓肌肉放鬆，發揮舒緩緊張、緊繃情緒的效果： **【腳尖跳躍操】** **做法：** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…。][129185] **乳酸在1個小時內，就會回復到運動前的濃度** 史考特醫師表示，根據2010年針對8位耐力型運動員所做的研究顯示，運動後60分鐘不管有穿還是沒穿壓縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…，進而造成緊繃不適等問題。若再加上沒有適當的暖身或是運動前的準備，突然跑個5公里、打三對三籃球或登山健走，一下子讓全身肌群都受到大量刺激，隔天就會明顯感覺到大腿後側肌肉、小…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239