…嚀要多喝點醋以軟化筋骨,甚至要常吃豬腳和葡萄糖胺保護關節以防運動傷害,但這類飲食真的有用嗎? 現代人久坐久站,活動量和運動量普遍不足,筋骨就像殭屍、竹竿一樣硬梆梆,常常有…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086…硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「肌弱男」,則要小心發生運動傷害。 運動時如何不落漆、不受傷,是一門大學問,有的人跑步容易拉傷、扭傷、跌倒,甚至是造成骨折,其實,運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130**Reminder** 雖然球場上的變化難以預測和控制,但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調,並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異,能減少傷害的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/53062…,在身體還沒啟動的情況下很容易在運動過程中受傷。而且,當遇到運動傷害的時候到底該怎麼做正確的急救措施呢?這次的直播邀請了中華職棒前兄弟象的防護員—衣思訓(衣sir)來教大家怎麼防治…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049…想要瘦身還是要搭配全身性的運動以及飲食! **迷思四:運動傷害要先冰敷還是熱敷?** ![][124732] 當出現急性運動傷害或是有明顯的紅、腫、熱、痛的話,千萬別…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067熱浪肆虐,嬉水游泳小心運動傷害!復健專科醫師指出,游泳一般被認為是老少咸宜的運動,與其他運動相比,游泳受傷的機率雖然低,但對肩部、膝蓋、髖部、頸部而言,仍有較高的受傷機率,民眾千萬…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053…,長久姿勢不正確是腰痛的兇手,如果站姿和坐姿不正確,就算沒有運動傷害,也會容易腰痠背痛。 **避免腰痠背痛 注意坐姿站姿** 避免腰痠背痛,坐的時候屁股盡量向後靠,不讓腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987…人健康大直播8月10日星期四 21:30,有請兄弟棒球隊前任運動傷害防護員-衣思訓,來聊聊如何預防運動傷害,或是有關兄弟象隊球員場內場外的一些秘密,當然也可以透露一點點唷! …
http://www.top1health.cn/Article/135/52917…痛** 鳳梨酵素具有抗發炎、舒緩肌關節疼痛及發炎和提高減輕運動傷害的功效,因此不少感冒藥、消除外傷腫脹或是止痛藥,都可見鳳梨萃取物的蹤影。 ![][123970] 下一頁…
http://www.top1health.cn/Article/399/52625…的腰椎穩定及肌力平衡等訓練來矯正其脊椎問題,同時,教導其預防運動傷害的方法,並持續進行經過8週的物理治療後,該名少年已順利揮別腰痛陰霾,回到棒球校隊,近來更揮出全壘打的佳績! …
http://www.top1health.cn/Article/248/52821…程度,一旦輕忽容易造成所謂的「二度傷害」。 而中醫治療運動傷害,也是稟持著「急性冰敷、慢性熱敷」治療原則,配合針灸、保骨藥膳改善拉筋扭傷疼痛。因針灸刺激深層穴位,對於肌肉、神…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644…身運動,然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當,皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and Movement Therapies》日前刊登美國梅西大學(…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723…僅能成為良好的加壓道具,更有輔助調整姿勢,讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可?善用居家小物也有效** 為什麼會突發奇…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752…過一段時間之後,發現僵硬及疼痛加劇,最後演變成需要進行治療的運動傷害。 復健科醫師曾清祥指出,夏天是水上運動的旺季,不同種類的水上運動有助舒展身心之餘,且對身體健康帶來益…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737…的運動前拉筋暖身的觀念,做對熱身動作,更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害,拉筋暖身大NG!運動前進行「動態暖身」才正確** …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657