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「規律的運動」搜尋結果

總共找到 441 筆符合關鍵字「規律的運動」的資料

不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

… **想改善失眠，吳家碩心理師提供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
失智症OUT！營養師教預防失智黃金3法則

…say goodbye！但是現代人的生活模式讓**規律的運動**變得相當不容易，需要靠毅力和熱情去支持，可以成群結伴互相砥礪，也可以獨自享受一個人的運動時光，不論是**爬…
http://www.top1health.cn/Article/253/41738
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…中高強度的運動，可提升至每次40分鐘、每周3至4次。規律的運動除了能降低血脂肪外，還能提升心肺功能、降低血壓、改善胰島素阻，達到減重效果，可謂好處多多，看到這裡，還不快拿起…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
預防糖尿病光減重還不夠　運動提升肌力是關鍵

…預防糖尿病等三高問題。但是這篇研究清楚指出，並不是只有體重，規律的運動以維持體能（包括有氧能力和肌力），對身體健康一樣很重要。資料來源： Physical Fitness…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…。 **【安心運動4原則】** **1.建立規律的運動習慣：**運動的頻率優於運動的強度。尤其是長時間久坐或過重的人，可以從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
腹膜透析導管植入術　重拾「腎」利人生

…飲食原則，不宜大魚大肉，以免攝取太多高蛋白增加腎臟負擔，加上規律的運動，可預防疾病和維持健康，讓自己擁有「腎」利人生。
http://www.top1health.cn/Article/4/40267
消腫飲品大評比！紅豆水、冬瓜湯，還有…？

…注意避開鈉含量高、重鹹的料理，維持清淡原味的料理方式，並搭配規律的運動讓身體透過排汗促進新陳代謝，才是百分百消水腫的好方法喔！
http://www.top1health.cn/Article/249/38911
生活便利＝零障礙！老人居家防跌10錦囊

…不穩，請使用助行器協助走路。 **第9招／** 每天養成規律的運動習慣，或是藉由按摩的助力，預防關節僵硬無力。 **第10招／** 調整年長者的床墊、坐椅及常用物品放置的高…
http://www.top1health.cn/Article/110/38590
為什麼容易中暑？原來是缺乏「熱休克蛋白」

…下次更劇烈高溫的環境。 ![][103214] **規律的運動，是製造熱休克蛋白的好方法** 根據北醫大細胞治療與再生醫學研究中心主任黃彥華教授表示，當天氣過熱時，熱休克…
http://www.top1health.cn/Article/240/38459
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…一天的消磨，最後導致身體的崩潰。對現代人來說，可以有規律的運動習慣已經難能可貴。如果希望運動可以促進健康，又可以在比賽得到好成績，不只是要強化訓練，同時也要做好運動後恢復，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
終結痔瘡惡夢！女中醫推坐浴鬥「痔」良方

…肛運動15至20分鐘（吸氣放鬆臀部、吐氣時收縮臀部），並配合規律的運動，例如游泳、慢跑、騎單車、打球等，來改善身體及肛門周圍的氣血循環，以減少痔瘡和便祕的出現。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/38386
莫名頭痛竟是頸椎出毛病　舒緩頸椎＋抒壓有解

…間激烈的運動可以消耗身體內的壓力賀爾蒙，是治標的第一選擇；而規律的運動習慣則是讓身體放鬆並保持活力，是抒壓的治本之道。麗美花了半年的時間，一邊接受物理治療，一邊改變飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/38509
吃穀物養生！7大攝取注意事項必知

…卻一整天動也不動，無法達到很好的成效。正確運用超級穀物，配合規律的運動，才能真正感受「哇！我的身體不一樣了！」。 **本文出自采實文化《「超級穀物」簡單料理提案》**
http://www.top1health.cn/Article/302/38300
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…愈來愈慢，不知不覺變成容易堆積體脂肪的胖體質。唯有規律的運動，並且做阻力運動，才能夠逆轉這個狀況！研究統計，當一個成年人開始規律每週進行「有效的」力量訓練，數週後可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
豆製品助減重！豆漿好還是豆腐好？

…量選擇無糖豆漿，才不會攝取不必要的熱量，配合均衡飲食、充足且規律的運動習慣，才能達到減重效果，維持理想體態。 **豆漿減重不單調！豆漿變身創意料理** 豆漿因加工少、營…
http://www.top1health.cn/Article/101/37856

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