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「補給」搜尋結果

總共找到 488 筆符合關鍵字「補給」的資料

晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…果真的是因為缺乏維生素B群造成的失眠，也別急著猛吞高劑量營養補給品，因為每一種維生素B，目前衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量都有設定原則，並非越多越好。而且，每個人的維生素B缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆

…取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 - 3.鈣質：可多食用富含鈣質的食材，如奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品（如豆腐、豆干、豆漿）等，以天然…
http://www.top1health.cn/Article/234/55789
一轉身就忘了？救救金魚腦，多吃這3種記憶食物！

…保護大腦作用，每天至少選5份蔬果來吃，種類愈多、色彩愈繽紛，補給大腦的營養也更全面。其中，詹淑雲營養師也特別推薦3種食物： **1.紅蘋果—**蘋果內含的槲皮素（qu…
http://www.top1health.cn/Article/80/54562
鈣＋C、鈣＋磷…預防骨鬆，複方鈣片如何選？

…打折扣，因此越來越多重視健康的現代人，透過吃鈣片的方式來快速補給營養。然而，營養師提醒，購買鈣片不能只看鈣含量，還需注意其他的搭配成分和劑量，相輔相成才能提高鈣質在體內的吸收和利用…
http://www.top1health.cn/Article/80/54307
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…骨」說法，即使關節耗損比一般人嚴重的運動員也可以吃香蕉，除了補給高熱量又便於攜帶之外，香蕉更能提供豐富的鉀，有助於體內電解質平衡。 **迷思4：關節炎患者不宜吃海鮮食物？**…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
保護「小心肝」你做對了嗎？常見肝病種類有哪些？

…醫生治療。服用藥物時，要注意用法、遵守用量；服用營養補給品也要注意，千萬不要以為「吃健康食品沒有關係」，務必要注意用法與用量。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/145/54290
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…的好選擇之一。 **想要排便順暢不只高纖！蕎麥泡茶水分補給不NG** 不過，值得注意的是，想要有效維持消化道機能、改變細菌叢生態，使排便順暢，光是補充水溶性膳食纖維、微量元…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
成功減重要多喝水！早午晚6時機喝對不NG

…量一天的飲水量是否充足。此外，更以一天2400毫升左右的水分補給量建議量，教導大家怎麼把握早午晚6個最佳飲水時機正確補水：  ![*睡著時腸胃蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/101/52952
夏日皮膚癢，吃膠原蛋白能止癢？

…加強保濕就能抗乾癢」，事實上，常見保濕產品是角質層保濕因子的補給，其次則是防止水分散失的鎖水劑成分，然而如果皮膚還是處於慢性發炎狀態，即使增加保濕品的使用量，還是很難改變因為發炎引…
http://www.top1health.cn/Article/320/52978
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…康、消除煩躁和不安，對便祕應有幫助；因此，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群緩釋的營養補充品，也是日常保健的另一選擇。 **增加排便力建議運動** 可多做強化腹肌力的…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
「好朋友」鬧脾氣要來不來？甩月經失調快補6大營養素

…青江菜、小白菜、芝麻、青花菜、秋葵、無花果等食材，也是很好的補給來源。][124093] **營養素1／鈣質：**補鈣除了牛奶外，大豆及製品、莧菜、紅鳳菜、芥藍、油菜、甘藷葉…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855
除體臭，先養「腸」！必吃牛蒡、鹽麴增加益菌

…生素B群。至於海藻類以及菠菜等深色蔬菜，適合作為鈣質和鐵質的補給源。透過深色蔬菜、根莖類蔬菜及海藻類食物補充維生素、礦物質的同時，也攝取了人體所必須的纖維素，有助於加速調整…
http://www.top1health.cn/Article/320/52874
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…雖然可能有幫助運動燃脂的效果，但更重要的還是在於運動後的營養補給。][123694] **提升燃脂力～運動後吃對食物更有幫助！** 與其過度迷信綠茶和咖啡的燃脂效果，不…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…水不足導致肌肉疲勞感和痠痛感加遽，甚至抽筋。另外，適度的營養補給也很重要，周寧營養師建議，運動後優先攝取5大食物，有助受損肌肉的修復，緩解肌肉疲勞和痠痛不適。 **1.牛奶：…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
私密癢又臭抓不停〜救星報到：運動+補前花青素

…西莓等，這一些莓果屬於對女性健康有好處的紅色食物，不但能營養補給，守護著女性私密處，還有養顏的妙用，這三種如紅寶石的紅色食物，可說「女性不可缺少的一股紅色力量」。例如：蔓越莓含有前…
http://www.top1health.cn/Article/248/52663