…飲食的管道,居住的社區是否有方便活動的環境,如步行走道,騎自行車車道或各種體能活動之場域,都可一併考量進去。 **在此根據美國癌症協會及台灣癌症基金會之準則,歸納出以下幾點:…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610…中度身體活動,例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。 **3.控制體重:**建議成人要維持BMI 18.5-24的健康體位。另在代謝症候群防治上,成年男生腰圍不…
http://www.top1health.cn/Article/248/29542…8] **希望騎跡出發 帶動糖尿病友一起改變** 自行車隊自台北啟程,行經桃園、新竹、台中、彰化,最後將於南投日月潭做為終點,沿途接受體力及血糖變化的挑戰,目標騎出全台灣最…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538…次(每次30分鐘以上)。建議運動包括:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等,都是不錯的選擇。 **預防失智招術2:多動腦**…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463…**多運用在地社區環境與資源,從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議,成人每周至少應達150分鐘中等費力運動。 **3.體…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267…風透氣、散熱好的內褲,養成及時排尿的習慣,不久坐和長時間騎自行車,以免攝護腺血流不暢。春冬季節天氣寒冷,要注意防寒保暖,不要久坐在涼石頭上,因為寒冷可以增強交感神經興奮度,導致尿道…
http://www.top1health.cn/Article/145/29021…活動,包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等,多動多流汗,對身體健康益處多多。 - **控三高:**有三高問題的人,更應積極採行健康的生活型態,如需用藥,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28823…進而中斷運動,因此建議長時間運動者,包括長跑、長泳者、越野自行車等,應避免嘗試。 **要點4/不空腹飲用** 另外,由於咖啡因易刺激胃酸分泌,因此最好不要於空腹時飲用咖啡。…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577…側股四頭肌。 2.雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。將自行車的「功能轉換撥把」調到multi,開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致,同時進行環形蹬踏,這樣能夠讓大腿後側的摑繩肌、小…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035…00大卡。 **習慣三/適度的有氧運動(如:快走、騎自行車、游泳)** 運動333原則:每週運動3次、運動時間每次30分鐘、心跳加快且不覺得疲累(約維持在每分鐘120∼13…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557…病患運動習慣之國外研究指出,沒有中強度運動習慣,如快走、騎自行車、有氧運動、游泳的糖尿病患者,8年後的死亡率比有規律進行中強度運動族群,死亡率高出7成。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/132/26548…,就要根據自己身體條件進行合理的有氧運動,如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。 **3.重力訓練肌肉** 有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但要降低體脂肪,還要增加身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478…![][80122] **提醒一:交通事故第一名,需加強自行車安全** 根據教育部102年最新的校安通報,意外事件佔15%,共13,477件,比101年增加2,101件,其中以…
http://www.top1health.cn/Article/212/26500…多都是小朋友突然跑到大馬路上,導致車輛剎車不及撞上,或是騎自行車發生事故,如果家長能多留提醒,或是規範要求幼童騎自行車需戴安全帽,可大幅降低幼童死亡風險。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/132/26471…來戶外活動盛行,許多上班族喜愛利用休假時間,從事露營、騎乘自行車、路跑等運動,更有部份上班族為了避開白天高溫,喜歡在夜晚從事騎自行車或路跑活動,但由於這些活動大多需在無遮蔽物的情況…
http://www.top1health.cn/Article/240/26365