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糖尿病友的血糖控制很重要，但是，运动不足，却是血糖控制不佳的一大罩门！台湾病患7成血糖未达目标现况，调查指出仅4成5(45.3%)病患有运动习惯，更仅有2成8的糖友(28.9%)符合台湾“国健署”建议糖友之每周应运动5次、每次30分钟以上的标准。如何达到“完美控糖7以下”的目标，不妨先从“希望骑迹”出发吧！

國健署邱淑媞署長、中華民國糖尿病學會許惠恒理事長與官員為「希望騎跡」領騎。（圖片提供／中華民國糖尿病學會）

什么样的运动适合糖友？以能增进肌肉使用氧气，低阻力，高重复性，低负重的有氧运动最佳；数项研究指出，骑单车对糖尿病患就是一种很好的有氧运动，可以增加氧的摄取量，改善心肺耐力。

糖尿病友骑单车　可增加氧的摄取量

研究显示，骑单车组的糖友，血浆胰岛素浓度较对照组降低33%，显示规律运动可使身体更有效的利用胰岛素，有助于血糖控制；且单车控糖组相较对照组，处于高血糖的时间显著降低近3成5(33%)，其成效比餐后步行组更佳，整体血糖控制相对稳定。

一群热爱单车运动、全台首支糖尿病车队“希望骑迹”因此再次成军，自28日起展开为时4天(10/28至10/31)、路线总长共328公里的“7”字路线旅程。全程及沿途共24位糖友，以及有家属、医生、卫教师、营养师的加入，共计38人将完成希望骑迹任务。

「希望騎跡」糖友用單車重拾健康。（圖片提供／中華民國糖尿病學會）