…作用,進而減少尿液的細菌量。維生素C普遍存在蔬果當中,水果以芭樂含量最多,蔬菜則是青椒含量最多,建議生吃,因為維生素C遇熱容易失去活性。 **戒掉4種壞習慣*…
http://www.top1health.cn/Article/10/76580…克黃皮葡萄柚熱量大約36大卡,屬於相對熱量低的水果之一,次於芭樂32大卡,兩者可說是不相上下;而葡萄柚的膳食纖維質大約為1.1,實際也次於芭樂3.6等水果。1顆葡萄柚大約有10克的…
http://www.top1health.cn/Article/101/75180…與黯沉。富含維他命C 的食物為水果與蔬菜莫屬,減重期可多選擇芭樂、奇異果、番茄等水果,以及彩椒、花椰菜、綠豆芽、空心菜等蔬菜。 **水溶性膳食纖維:**水溶性膳食纖維不僅可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468…營養素及纖維素,因此吃粽子時可以搭配蔬菜及水果,例如:橘子、芭樂、小番茄、蘋果、炒或燙的青菜、生菜沙拉等,可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。 **5.減少沾醬:**吃粽子時常搭配的甜…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350…了要做好防曬,吃對食物也有助抗黑斑嗎?網路上流傳:「吃青椒、芭樂能夠防止黑色素沉澱,避免長黑斑」,是真的嗎?還有哪一些營養素也有助於預防、擊退黑斑呢? **紫外線照射,黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/75298…可多吃深綠色蔬菜,如綠花椰、彩椒、苦瓜;水果,如柑橘、莓果、芭樂等。 **★維生素E:**也是抗氧化力高的營養素,比較容易從油脂中獲得,如橄欖油、小麥胚芽、豆莢和堅果等食物。…
http://www.top1health.cn/Article/248/75252…,其抗氧化成分可消除體內自由基,減少發炎情形。 建議食物:芭樂、檸檬、番茄、奇異果、綠色蔬菜。 注意事項:若是從天然食物中攝取維他命C,極少有過量問題,但若從保健食品補充過量,…
http://www.top1health.cn/Article/320/75201…就容易發生抽筋。 建議食物:香蕉、瓜類水果(木瓜、香瓜)、芭樂、果籽較多的水果(火龍果、奇異果、小番茄)。 注意事項:腎臟病患者由於鉀離子代謝差,也不宜多食用太多高鉀食物,以免…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192…有機酸**,如檸檬酸、蘋果酸,將其搭配菠菜、豬肝等鐵質較高或芭樂、番茄等維生素C含量較高的食物一起食用,可以增加鐵質、維生素C的吸收。 **2.具有抑菌成分**梅子的酸鹼值…
http://www.top1health.cn/Article/197/75160…條小香蕉、1顆蘋果、1顆奇異果,或是2個蓮霧,或1/3顆泰國芭樂,可以獲得補充醣類、維生素、膳食纖維、植化素等。 而蛋白質的補充,除了來自蛋、乳製品、豆漿之外,也可以搭配20…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146…的不適。建議每天中午多點一份燙青菜,下午想吃點心時改成香蕉、芭樂等水果,長期下來對於關節和身體健康都有幫助。 **3.適時選擇營養強化食物** 鈣質、維生素D對於骨質和肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119…的零食,所以坊間才會多以葡萄乾來進行練習,但如果你想吃堅果、芭樂乾、芒果乾也都可以。 **《吃一粒葡萄乾練習》** 1.首先,把雙手洗乾淨,拿起一粒葡萄乾或…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106…雞胸肉,約70卡)。 ●低升GI指數水果一份(蘋果1小顆、芭樂去籽切片1小碗、香蕉半條,約60卡)。 ●蔬菜多吃(不用油烹調)。 **晚餐:** ●蛋豆魚肉類2~3份(…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071…生素C能增加鐵質吸收率:**飯後須立即攝取維生素C高的水果如芭樂、奇異果等。 **影響鐵質吸收的因子** **●草酸、植酸、單寧酸等降低鐵質吸收率:**減少可可、茶飲等飲品…
http://www.top1health.cn/Article/304/75041…抽菸、喝酒相當重要外,平時可多攝取含有豐富維生素C的食物,如芭樂、奇異果,以及富含維生素E的食物,如核桃、杏仁,都能幫助維持肌膚白皙,適度補充含有穀胱甘肽的天然食物,例如肉類(尤其…
http://www.top1health.cn/Article/249/74967