…前屈式】** **Step1:**來到瑜伽墊上方雙腳打開跟臀部一樣寬,深深吸氣吐氣把雙手往上延伸。 **Step2:**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆,輕輕讓身體自然…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402…範慢性病、心血管疾病風險。而根據最新研究發現,如果腹部肥胖、臀部脂肪較少,屬於蘋果型肥胖的女性,也要小心了,未來罹患糖尿病及心臟病風險可能大增。針對這種蘋果型肥胖的人,要注意內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368…術處理,以改善腰痛。 **姿勢不佳S型變形釀腰痛 放鬆臀部肌肉緩解** 很多人的姿勢不佳,常常也是腰痛的主因,人類脊椎是由7個頸椎、12個胸椎、5個腰椎、薦骨、尾椎骨連成柱…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182……** 亞洲蹲是指深深蹲下,腳跟著地,這種蹲法就是上蹲廁時臀部盡量下沉,卻又懸在空中,同時用雙腳保持平衡的姿勢。和深蹲及淺蹲最大的差別就是髖關節與膝關節的對比高度關係,淺蹲時髖關…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113…瑜伽姿勢之一。以身體的角度來看,扭轉能讓脊椎和主要關節(包括臀部和肩部的關節)保持良好的活動狀態。扭轉對脊柱神經和整個神經系統都有很好的放鬆效果,有助於減輕疲勞,並可改善肩頸酸痛、…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023… **做法:** 1.在瑜伽墊上躺下來,彎曲膝蓋並抬起臀部,在你的下背部位置放置一個瑜伽磚或瑜伽枕。瑜伽磚或瑜伽枕的高度以你舒適為主。 2.放下臀部,下背部躺在瑜伽磚或瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975…文化提供)][146413] **【第1招/伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】** **作用:**相信多數人對於提臀的動作一定不陌生,而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外,也可以…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933…包含腳底與腳縫。再撥開頭髮檢查頭皮與後頸。最後拿手持鏡檢查背臀部。而哪些是惡性變化的警訊呢?比較常用的是「ABCDE」評估方式: 形狀不對稱(Asymmetry)、邊緣不規則(Bo…
http://www.top1health.cn/Article/242/68864….順勢後仰。 **◎動作要點:**兩手攀足之時,兩腳打直,臀部略向上挺,以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/262/68886… 橘皮組織不只會發生在體重超標的人身上,瘦子也可能面臨大腿、臀部、腹部等處產生橘皮組織的困擾。中醫認為橘皮組織較容易出現在體質虛寒、經絡氣血瘀阻不暢通的人身上,例如:肥胖者、身材纖…
http://www.top1health.cn/Article/324/68875…入腦髓,往下行(分支)經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部,到大腿外後側,膝關節的委中穴,小腿腓腸肌的承山穴,最後出外腳踝之後,到小趾外側的至陰穴。 **疏通膀胱經這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870…間盤突出,深受腰痛所苦。 於是,當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動,也就是「前彎運動」。他表示,透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉,變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690…**一—敲打環跳穴** **動作:**手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。 **二—輕拍委中穴** **動作:**委中穴位於膝關…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803…隆起,做再多的蹲踞動作都無法消掉那坨。 **◎緊實拉提臀部** 臀部主要由三塊肌肉組成:臀大肌、臀中肌及臀小肌,這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。 **◎雕塑與緊實腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754…。 主要好發於人體臉頰兩側、手臂(尤其是上臂)、大腿、臀部等部位,且一旦症狀出現,多會是大範圍的分佈,嚴重影響肌膚外觀。尤其是,青春期階段受到荷爾蒙大量分泌影響,症狀往往會更…
http://www.top1health.cn/Article/242/66749